脂肪消耗原理
薛老师谈养生导语：肥胖症是一种病症问题，肥胖症不但会影响大家的形象，另外更会影响大家的身心健康。有很多重特大的病症都是由于肥胖症造成的，因此 减肥瘦身早已变成愈来愈多的人能关心的一个话题讨论。减肥方法有很多种多样，但是大家却没有可以把握住一个关键环节，减肥瘦身应该是减去人体的人体脂肪。但是人体脂肪耗费的基本原理是什么呢？肥胖是
肥胖症是一种病症问题，肥胖症不但会影响大家的形象，另外更会影响大家的身心健康。有很多重特大的病症都是由于肥胖症造成的，因此 减肥瘦身早已变成愈来愈多的人能关心的一个话题讨论。减肥方法有很多种多样，但是大家却没有可以把握住一个关键环节，减肥瘦身应该是减去人体的人体脂肪。但是人体脂肪耗费的基本原理是什么呢？
肥胖是一种疾病，它不仅会影响每个人的形象，还会影响每个人的身心健康。许多严重的疾病都是由肥胖引起的，所以减肥已经成为越来越多的人可以关心的话题。减肥的方法有很多，但是抓不住一个关键环节。减肥应该是减少体脂。但是人体消耗脂肪的基本原理是什么呢？
脂肪的成分是氧、氢和碳。相比葡萄糖，同等质量的人体脂肪代谢需要大量的二氧化碳，释放的动能也很多。
最终的反应物是二氧化碳和水。水是根据吸入、皮肤、新陈代谢排出体外的。人体脂肪消耗的物质84%通过吸入排出，15%通过汗液排出。
就算出汗不能解释体脂消耗，有什么能呢？
目前，除了仪器仪表之外，没有非常简单准确的方法来计算co2和CO2的进出比，但我们可以用其他一些方法来计算。
最好是的方式便是根据计算自身心跳的方法来计算自身的脂肪分解状况。
最好的办法就是按照自己心跳的计算方法来计算自己的脂解量。
多年的科学研究表明，将心率保持在自己心率的65-70%以内，是人体鼓励脂肪磷酸酶的最佳心率范围。
计算最大心率的简单公式很简单，220可以减去你的年龄。
最大心率测量情况
当我们保持一定的最大心率65-70%，继续运动30-60分钟，就可以合理减肥。
另外还可以相互配合用时更短、抗压强度更大、减肥高效率更显着的HIIT
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