脚腕扭伤怎么办恢复快 脚踝扭伤肿了怎么办

对于运动员来说，扭伤脚踝是致命的，短时间内可能无法参加相关运动。为缩短恢复期，应及时采取正确措施进行护理治疗。脚踝扭伤怎么办？恢复期有多长？本文将详细介绍如何从踝关节扭伤中快速恢复，以帮助大家了解护理方法。

脚踝扭伤肿了怎么办

很多人大概都有脚踝扭伤的经历。在日常生活中，如果我们不注意，可能会导致脚踝扭伤。走路时，脚踝会感到剧痛。因此，当踝关节扭伤直接影响患者的正常行走，给生活带来诸多不便时。那么，脚踝扭伤怎么办？

1.服药

一般来说，脚踝扭伤不严重，是可以自愈的，因为每个人都有自愈能力。但为了更快痊愈，建议服用一些药物，如跌打红片、三七口服片、金谷大爹片等。这些药物具有止痛消炎的作用，可以使脚踝处的组织水肿更快地消肿，帮助骨骼愈合。

2.擦药

除口服药物外，外用搽剂药物也有很多，最典型、最有效的是云南白药气雾剂和红花油，消肿散瘀作用较强，是跌打损伤类药物的代表，一般家庭都有。

3.休息

踝关节扭伤会导致行走时疼痛，患者无法正常行走。所以这个时候要多休息，不要用力走很多路，不要逞能去锻炼，这样很容易导致更严重的后果。发生脚踝扭伤时，不要过度劳累，多休息，好好照顾身体，身体各个部位的问题才能更好更快的解决。

4.去医院

虽然踝关节扭伤在我们的生活中很常见，但是如果一些特殊情况没有尽快被发现，很容易造成更严重的后果，比如骨头错位导致骨折。所以最好先去医院检查一下脚踝扭伤的情况，如果不是很严重，自己吃药。

无论你的身体出了什么问题，你都应该注意它。

脚踝扭伤肿了怎么办

大部分打篮球的男生都有过脚踝扭伤的经历，可能是跑步的时候不小心扭到了脚，被打了，甚至撞到了队友。总之打篮球时脚踝扭伤的情况很多，日常生活中要多加注意。那么，打篮球时扭伤脚踝怎么办？

1.冰敷

踝关节扭伤时，由于气血不通，会引起组织水肿，踝关节会迅速肿胀起来，有时还会出现充血。你可以准备一些冰块，用布包好，然后压在脚踝上。冰块的温度非常低，这将分散充血，有助于减少肿胀。冰敷是最常用的消肿方法，效果明显。

2.口服肌肉松弛剂

脚踝扭伤时，那个地方的肌肉经常因为疼痛而收紧，导致行走时的拉伸疼痛。所以打篮球的时候不小心扭伤了脚踝，可以吃口服肌肉松弛剂放松脚踝处的肌肉，这样走路的时候就不会那么痛了。而且还会帮助肌肉更快恢复。

3.按压扭伤的部位

其实大家按扭都是惯例。他们轻轻地将手压在扭伤处，转向并持续压在水肿处。虽然很痛，但是他们要多压。这是一种消除充血的方法，它会放松他们的肌肉，更快地好转。俗话说，长痛不如短痛。所以，忍一时之痛，按扭使其早日痊愈。

4.局部热敷

扭伤初期可用冰敷凝结血管。剧烈疼痛一段时间后，可采用局部热敷消肿，有助于消肿化瘀。

踝关节扭伤的四个恢复阶段

脚踝扭伤大概大家都经历过。脚踝肿了，走路会很疼。而且如果脚踝扭伤了，会慢慢愈合。通常会疼一周，给患者带来不便。那么，踝关节扭伤的恢复阶段是怎样的呢？

1、韧带损伤修复期

其实踝关节扭伤是由于踝关节内局部韧带拉伤，导致局部水肿充血。所以脚踝一般是紫红色的，可以喷云南白药气雾剂或者用红花油摩擦，帮助止血化瘀，从而放松韧带。这是踝关节扭伤的第一阶段，韧带损伤的修复期通常很痛苦。

2.脚踝固定期

韧带修复后尽量保持脚踝稳定，少活动。因此，需要用绷带固定脚踝，这将有助于脚踝处的韧带和肌肉迅速恢复正常。有绷带的腿可以选择建在高处，避免行走，少活动，这样恢复更快。

3.恢复期

恢复期脚踝处的疼痛没有那么强烈，因为脚踝处的韧带和肌肉已经基本恢复到正常的样子，可以适当放松。恢复期可以采用揉脚踝损伤帮助恢复的方法，在损伤处轻轻揉，转动手腕，长时间揉，然后适当活动脚踝。

4.功能训练期

此时脚踝基本痊愈，疼痛轻微。可以做一些轻柔的运动，让脚部肌肉熟悉自己的功能。当然你也不要做太大强度的训练，以免旧伤复发。

脚踝扭伤肿了怎么快速消肿

不知道大家有没有踝关节扭伤的经验。踝关节扭伤在我们日常生活中很常见。稍有不慎就可能导致脚踝扭伤。扭伤通常会给我们带来很多不便，伤口会伴随着剧烈的疼痛而肿胀起来。那么，脚踝扭伤应该如何快速消肿呢？

1.冰敷

冰敷其实是一种很常见的消肿方法。脚踝扭伤时，会引起脚踝处局部组织水肿，形成淤血。冰块的温度很低，可以使血管冻结收缩，从而融化充血，消除水肿。但是，冰敷不能长时间使用，以免皮肤冻伤。

2.用药

踝关节扭伤的症状一出现，大家应该能很快想到两种药物，一种是云南白药气雾剂，喷在患处，无痛清凉，有助于消散组织水肿，有活血化瘀的功效；另一种是红花油，应该是每个家庭治疗跌打损伤的必备药物之一。将红花油涂在患处，可以止痛，化瘀。这两种药物对踝关节扭伤有很好的治疗效果，也能快速减轻踝关节肿胀。

3.热敷法

冰敷可以缓解踝关节扭伤早期的疼痛，抑制组织水肿的速度。踝关节扭伤中后期，可采用热敷消肿。毛巾可以用来吸收一些热水，然后敷在肿胀的脚踝上。轻轻按压并移动毛巾的位置。热敷可以促进组织内的血液循环，帮助肌肉和韧带快速恢复。热敷一天可以敷三到四次，效果很好。

4.消炎药

组织水肿一般会导致炎症。为了避免踝关节损伤肿胀和快速消肿，可以根据医生的说明服用一些消炎药，有助于快速消肿。

脚踝扭伤肿了怎么快速恢复

脚踝扭伤想必大家都经历过。走路很痛苦，不能做很多活动，持续时间长，给我们的生活带来很多不便。所以，如果扭伤了脚踝，真的希望能很快痊愈。那么，如果扭伤了脚踝，应该如何快速恢复呢？

1.热敷法

热敷是一种有效的消肿方法。用毛巾将热水敷在脚踝处，轻轻按压。热敷一方面很舒服，另一方面热敷有助于促进局部血液循环，使组织水肿迅速消散，每天热敷两三次，可以使扭伤的脚踝迅速恢复。

2.吃口服药

不管我们的身体出了什么问题，我们能想到的大概就是医学。脚踝扭伤肿胀会很难受。患者可以选择一些口服药物，如金谷大爹丸、三七口服片、消炎药等。这些药是治疗踝关节扭伤的常用药。当然，在饮食方面也可以努力。俗话说，吃东西可以多吃排骨，让骨头很快愈合。

3.外敷药

踝关节扭伤是一种跌打损伤疾病，可以用一些药物治疗跌打损伤。比如云南白药气雾剂、红花油、肌肉松弛剂等。这些药物具有止痛化瘀的功效，可以帮助脚踝肿胀快速恢复。

4.多休息

脚踝扭伤的时候，脚踝很疼。可以在脚踝处轻轻揉搓，转动脚踝，少走路，尽可能多休息，不要让自己太累。另外，不要做剧烈运动，以免骨折。在家可以用热敷消肿。