适合上班族带饭的菜
养生达人小红许多 工薪族的公司办公室背井离乡都十分远，因此 此刻处理中饭问题得话，就仅有从家里带便当吃。午饭做为人一天三餐中十分关键的一餐，假如午饭吃得不太好得话，会立即影响到一个人人体营养成分的摄取，进而影响到一个人的身心健康。所以上班族带午饭得话，就应当重视营养搭配，合适工薪族带午饭去办公室里的饭食有什么?
很多打工仔的公司办公室离家很远，所以如果此刻处理午饭，只能从家里带午饭。午餐是一日三餐中的关键一餐。如果午餐吃得不好，会立即影响一个人对营养物质的摄入，进而影响一个人的身心健康。所以上班族带午餐的话，要注意营养搭配。有哪些适合打工仔带午餐到办公室的饭菜？
青椒炒肉丝
主要成分:4个辣椒，300克里脊肉和一个半黄辣椒
辅料:生姜、大蒜适量，酱油15克，糖3克，米酒10克，木薯淀粉5克，盐适量，香油适量，酱油10克
练习流程
1.准备好所有的食物。
2.里脊切片，用青椒洗净。
3.在切好的丝袜和高跟鞋中加入少量的盐、糖、米酒、酱油和木薯淀粉，搅拌均匀，称重腌制一段时间。
全套午餐食谱
4.炒锅炒至油沸腾，倒入丝袜和高跟鞋中，炒至颜色变淡。
5.基础油有生姜和大蒜的香味。
6.加入酱油翻炒至香。
7.倒入胡椒和黄椒丝，加入少许盐、酱油，用糖翻炒。
8.再把丝袜高跟鞋倒进迅速煸炒，淋入适当的芝麻油熄火。
8.把丝袜和高跟鞋倒好，快速翻炒。倒入适量香油，关火。
纯蜂蜜排骨
主要成分:500克猪排
辅料:八角树3棵，酱油少量，青柠檬1个，油2勺，生姜3片，大蒜1个半，纯蜂蜜1勺，酱油少量
练习流程
1.猪排切段，略炒，控制不必要的油。
2.将生姜和大蒜放入锅中，露出香味，加入排骨，加入酱油、少量酱油、八角和开水，煮沸，用文火煮。
3.打开表盖，调到火灾，添加一勺的纯蜂蜜和少量青柠檬，煮到汁变稠就可以。
3.打开手表的盖子，转到火上，加入一勺纯蜂蜜和一点绿柠檬，煮到汁变稠。
肉和土豆
主料:土豆500克，生猪肉250克
辅料:4个朝天椒，少量盐，2汤匙米酒，少量味精
练习流程
1.生猪肉切片，用盐和米酒腌制5分钟。
2.土豆切块，滚刀加胡椒粉。
3.将腌制好的生猪肉放入锅中翻炒至肉呈粉白色，即可食用。
4.热锅凉油，炒辣椒，炒土豆。
5.最后放入生猪肉，稍微煮一下锅，盖上盖子闷一会。加入味精，开锅。
小贴士。
土豆尽量炒，除非你喜欢吃脆涩的。绿土豆和发芽土豆有害。
葱鸡翅
主要成分:6只鸡腿
辅料:洋葱100克，生姜50克，红洋葱50克，黑芝麻油适量，米酒适量，盐少许
练习流程
1.清理原材料以解决预订
2.在鸡腿后面画一把刀
3.鸡腿撒上盐和米酒腌制一段时间，然后加入洋葱和姜片。
4.蒸15分钟
5.锅里放入黑芝麻油，将剩下的生姜、大蒜、红葱炒熟，最后撒在鸡腿上。
味道浓郁的超辣鸡球
主料:鸡胸肉1片
辅料:大葱1根，姜片3片，花椒1个，杏仁8个，六月麻辣酱炒勺2个，海鲜酱油炒勺1个，白糖10克，糯米20克，高档酒1汤匙
练习流程
1.完成所需主材和辅料；
2.鸡胸肉洗净，上下切成2厘米的小块，加入酱油；
3.加入药粉；
4.搅拌均匀，腌制10分钟；
5.加入一汤匙辣酱，抓匀，然后腌制10分钟；
6.将生姜、洋葱、胡椒切圈；
7.将锅加热，放入少量油，将洋葱和生姜放入油中，露出香气；
8.放入腌制好的鸡胸肉和杏仁，快速翻炒；
9.鸡胸肉褪色后，加入剩余的辣酱；
10.加入白糖；
11.放在辣椒圈里；
12.倒入高度酒；
13.快炒。
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