壮阳运动 壮阳可以尝试这些运动锻炼
芸芸健康养生在生活中，许多人会选择吃一些保健品或一些效果好的食物。事实上，最健康最安全的壮阳方法是锻炼。今天，边肖介绍了一些很好的壮阳补肾的运动方法。
"空冷式"锻炼法
对于睾丸来说，睡在被子下面并不是最适合我们的状态。我们都知道睾丸产生精子和雄激素的最佳温度略低于体温，所以如果我们睡在被子下，会使阴囊无法很好地散热，影响睾丸的功能。睾丸在应该从事重要活动的时候被被子的闷热夹住，对睾丸非常不利。其实解决方法很简单。这是为了让阴囊暴露在凉爽空的空气中睡觉，让阴囊通风散热好。对于年轻人来说，这种“空冷式”的锻炼方法远比“冷热水交替式”的锻炼方法方便有效。如果可能的话，常年把阴囊暴露在空下睡觉当然是好的。但是在冬天，我害怕我会感冒。这个时候，最好盖上被子。如果室内安装空使机器保持恒温，就不需要把被子盖得太紧。
带淋浴的阴茎按摩
我们洗澡的时候可以用淋浴帮助按摩阴经，就是用淋浴头淋浴我们的阴经根部，可以很好的恢复睾丸的功能。很多人勃起后会酸痛，勃起时间越长，疲劳越严重。因此，我们应该对我们的阴经根部进行良好的按摩，如韧带、神经和腹股沟管，这样可以改善局部血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。不仅腹股沟有很多重要的穴位，小腹、脐周、腹股沟下也有很多重要的穴位。如果这些部位用淋浴充分加热会更有效。淋浴和泡浴缸不一样，因为淋浴可以集中加热，刺激穴位。当然淋浴的水压更好。
肛门收缩运动
缩肛也是锻炼壮阳的好方法。通过收缩肛门，我们可以锻炼肝门周围的肌肉，改善我们会阴的血液循环，加强我们盆底的肌肉和韧带。所以对维持我们正常的性功能有很好的作用。这个练习一定要坚持，时间长了会有好的效果。定期缩肛是一种有效温和的前列腺按摩方法，可促进会阴静脉血回流，缓解前列腺充血和炎症，对前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。
我们想要一个健康的身体，锻炼是不可缺少的一部分。经常锻炼可以提高我们的身体素质。对于不同的疾病，我们也可以采取一些特殊的锻炼方法来帮助我们改善情况。
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