五分钟痛一次多久会生 阵痛如何缓解
任博士健康养生首先，介绍最有效的分娩镇痛方法
1.呼吸练习在很多产前体操培训班，大部分时间都是在学习如何放松，掌握不同的呼吸方法。不同的呼吸方法可以帮助你在分娩的不同时间放松和保存体力，进而控制身体和抑制疼痛:
2.当你用鼻子深呼吸时，你可以感觉到你肺部的最下端充满了空空气，你肋骨轮廓的下缘向外向上扩张。然后，用嘴慢慢深呼吸。这样会有镇静作用，在宫缩开始和结束时进行上述呼吸比较理想。
3.浅呼吸只是使肺部上部充气，使胸部上端和肩胛骨上升扩张。呼吸要饱满而短促，嘴唇微微张开，可以通过喉咙吸入空气。大约10次浅呼吸后，你需要再次深呼吸，然后再做10次浅呼吸。当子宫收缩达到最高点时，可以使用这种呼吸方法。
4.浅呼吸当疼痛频繁时，最简单、最有用的方法就是浅呼吸，类似于喘气。想象一下“喘气-呼气-吹气”的过程。在子宫颈完全打开之前，为了防止换气过度，可以先呼吸10 ~ 15次，然后再憋气5次。生孩子前要记住呼吸法，多练习。最好有准爸爸陪你练习，这样在你陪伴孩子的时候可以及时提醒和帮助你。
二、如何用姿势缓解产前疼痛
姿势1:采取稍微直立的平卧姿势。调整床的倾斜度，或者用枕头和靠垫让上身稍微站起来。这种平卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。让自己觉得舒服。
姿势二:跨坐在椅子上。双脚张开，跨坐在椅子上，有利于产道的扩张。同时可以减轻腰部负担。将你的重量放在椅背上，微微前倾。
位置三:用网球推肛门。不能用力的时候，可以把网球靠着肛门放到会阴部，然后坐在上面。也可以用手指按压。
姿势4:把你的重量放在墙上。双手靠在墙上，身体前倾，把重量压在墙上。因为站姿，有助于胎儿落地的效果。
姿势五:趴在椅子上。跪在膝盖上，臀部站起来，躺在椅子上也有止痛的效果。而且前倾的状态也有缓解腰痛的效果。
姿势六:老公来帮忙。按摩腰骨上下左右，或者用力压肛门。用拇指按背部和腰部时，按手指时要呼气，放松力量时要吸气。
第三，什么是产前疼痛
产前疼痛是分娩前子宫收缩引起的疼痛，是胎儿即将分娩的信号。当胎儿发育完成，妊娠即将结束时，子宫会开始收缩，推动胎儿，让胎儿从子宫颈慢慢下降。
用两个手指打开宫颈后，子宫收缩的频率和强度会越来越大，即变得越来越密集，越来越疼痛，每3 ~ 5分钟收缩一次，每次持续30 ~ 40秒；当接近子宫口全开时，子宫收缩可以达到1-2分钟一次收缩的密度，每次收缩持续45-60秒。
随着时间的推移，腰部、臀部、脚后跟会有被拉长的感觉，子宫颈和阴道也会很痛。说到真正的痛苦，会让孕妇感到难以忍受的痛苦，很多孕妇因为受不了而选择剖腹产。
当胎儿下降到骨盆并压迫耻骨时，分娩前的那部分阵痛也会从上腹部转移到下腹部。
进入产程后的疼痛才是真正的疼痛，会导致宫颈逐渐扩张变细。真正的疼痛的疼痛强度越来越强，疼痛持续的时间越来越长，每次疼痛的间隔时间会越来越短，走路并不能缓解。起初，产妇的阵痛每3至5分钟剧烈一次。当产妇有规律的阵痛时，应尽快去医院分娩。
第四，5分钟内疼痛需要多长时间
每五分钟宫缩一次，只说明分娩刚刚开始，暂时不可能这么快分娩。一般宫缩后1分钟疼痛一次，腹痛持续1分钟，表示分娩准备好了。目前无法估计大概的劳动时间，只能说明24小时内要进行劳动。
定期子宫收缩每隔5-6分钟发生一次，表明子宫颈可能开始扩张，可能张开1-2个手指。如果这个时候还没有在医院生孩子，就要尽快去医院。宫颈开始扩张后，宫缩的频率和强度会越来越高，直到宫颈完全张开，开始第二阶段的分娩。
分娩是女性正常的生理过程，不建议人为干预。因此，请耐心等待，必要时遵医嘱。以下是加速宫颈张开的常用方法，仅供参考:
1.下床多走动:阵痛期间，在家属或助产士的帮助下，下床多走动。
2.刺激乳房:听从助产士的建议或在她的帮助下，通过刺激母亲的乳头来加强收缩。
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