惊蛰春分话养生
汤老师在养生昆虫苏醒了
斯汀是24节气中的第三节气。每年的3月5日或6日，太阳到达黄经345度时，称为刺痛。这时气温迅速上升，春雷渐渐萌芽，唤醒蛰伏在地下的昆虫进行冬眠。桃花红，梅花白，鸟儿高飞。
太阳升起来了，气候变暖了。但由于北方严寒空气候变化较大，早晚与中午温差很大，所以“春暖罩”还是很重要的，不宜过早脱去保暖衣物。所谓“长生之术，就是适应这种阴阳变化，以厚护阴，以厚使阳。
这时天气明显转暖，不仅各种动物开始活动，细菌病毒也开始生长繁殖，各种传染病开始流行。因此，人们应重视气象台对严寒空活动的预报，注意冷暖变化，预防感冒、流行性感冒和心脑血管疾病的发生。春天是肝病高发季节，要注意养肝护肝。
春季气候比较干燥，容易因外感因素使种群干咳。人们有吃被蛰过的梨的习惯。生梨性寒甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、红薯、罗汉果等食物来缓解疼痛。饮食宜清淡，不宜吃油腻食物，辣椒、洋葱、大蒜、辣椒等刺激性食物也应少吃。另外，春季肝气旺时容易伤脾，所以少吃酸，多吃枣、山药等甜食来补脾，可以做成枣粥、山药粥。
冬天带给我们的不仅仅是寒冷，还有僵硬。身体的各个器官如内脏、肌肉等功能都处于较低水平，骨骼、韧带非常僵硬。突然弯腰、扭腰、跳绳很容易造成伤害。因此，在从事剧烈运动前，“热身运动”是必不可少的，以防止肌肉和骨骼受损。
春分，每年3月21日左右，是太阳到达黄经0℃时的春分。此时阴阳平衡，昼夜平等，寒暑平分。气温上升到0℃以上，春日飞虫，桃杏花开，蝴蝶飞舞，蜜蜂来了，忙碌的农事开始，小麦进入返青阶段。
春分养生的原则是“春分风不小，要防痛防深扰”。第一，一定要稳定肝阳；第二，要健脾益气；第三，要滋肾养阴。从立春到清明，是植被生长的萌芽期，人体血液处于旺盛期，激素水平也处于相对高峰期。这时就容易出现高血压、血压波动大、过敏性疾病等非传染性疾病。所以在保健方面，要保持饮食规律，日常生活规律，寒热对等，阴阳平衡。
在春分，我们应该根据自己的实际情况选择一种能够保持身体功能协调平衡的饮食。烹调鱼、虾、蟹等凉性食物时，要加入葱、姜、酒、醋等温热的调料，防止菜凉了凉了，吃了会损伤脾胃，引起胃不适；在吃韭菜、大蒜、木瓜等壮阳菜肴时，常伴以鸡蛋和滋阴产品，以达到阴阳互补的目的。春分是阴阳平衡的时期，但阳虚不能与阴平衡，所以阳虚的本质更容易显露出来，常出现五变泄泻，即缺粮泄泻。所以可以经常在春分前后喝干姜炖菜。
早春多风多风，容易感冒流鼻涕。你应该在户外锻炼以增强免疫力，并使用温暖的调味品来预防感冒。因为春天风大，风大脾土弱，所以刮风的时候要在医生的指导下服用理中丸。
春分前后也要注意调解情志，保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠和用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
文章评论