春季养生不忘八防

早春须防倒春寒立春之后。从季节而言就已进入春天，但早春的天气还很冷，仍需注意防寒保暖。开春后虽然气温逐渐回升，但早春的气候变化十分剧烈，乍寒乍暖，甚至有时天气已转暖，突然寒流过境，气温又骤然大幅度下降，这种情况我们称之为“倒春寒”。最容易导致多种疾病发生，尤应加强预防。所以，一定要注意随气候变化增减衣服。根据“春捂秋冻”的原则，大多数人春天都应适当捂一捂，特别是年老体弱者、婴幼儿和慢性疾病患者，更不宜过早地脱去冬衣，以免受寒而诱发感冒以及呼吸道、心血管等严重疾病。

美丽的天气防止春天的困倦。“春困”不是疾病，而是人类生理机能随着自然气候变化的一种生理现象。冬天皮肤血管受寒冷刺激，血流量减少，脑和内脏血流量相对增加。进入春季后，随着气温升高，尤其是晴天，皮肤毛孔松弛，血液供应明显增加，对大脑的血液和氧气供应相应减少，就会出现懒散、柔软、无精打采、昏昏欲睡的现象，表现为中枢神经系统抑制的“春困”现象。对付“春困”的方法有很多，比如早睡早起，注意锻炼，外出郊游旅游，采用“刺激”五官皮肤的方法，比如用冷水洗手洗脸，开窗通风，看室外绿植，闻花香听音乐等。

疾病的流行和抗感染是万物在春天回到大地，万物复苏的季节，也是最适合细菌、病毒等病原微生物繁殖和传播的季节。寒冷温暖的气候容易突然改变，使身体的抗病能力下降，病毒和细菌最容易乘虚而入，导致流感、流脑、猩红热、水痘、麻疹、腮腺炎、风疹等疾病的传播。所以春天一定要加强锻炼，注意调整饮食，增强体质。流感等疾病流行期间，需要少去公共场所。尤其是体弱多病的老人、孕妇和婴幼儿，最好避免和减少与患者的接触，更别说看望生病的亲友，防止感染。

花朵开放，低过敏性。春季多风，春季少雨时多尘，灰尘中常含有螨虫等过敏原。尤其是暖春花开的时候，空气中的花粉含量大大增加。有些过敏体质的人，吸入一些花粉后，常诱发过敏反应，导致过敏性皮炎、过敏性鼻炎、荨麻疹、过敏性哮喘。所以对于过敏体质严重的人来说，在有风的天气里，最好减少外出，更不要看花，尽量避免接触花粉。回家后，及时洗脸、洗手、洗鼻。同时，你应该在你的房子上安装湿窗帘等防御装置，把你的房间变成一个干净的房间，以减少花粉对你身体的刺激。

天气暖和的时候，要防老伤。每年春天天气转暖时，做过手术、骨折或其他旧伤的人，常常会感到刀口和旧伤部位疼痛或发痒。这是因为春天气候多变，冷热多变，血液循环也随之变化，使陈旧的伤口和疤痕组织随着气候变化而收缩松弛，从而导致神经纤维被牵拉或挤压，从而产生疼痛等感觉。避免和减少陈旧性疼痛发作的最好方法是注意保暖防寒，注意经常按摩患处，加强局部血液循环，尽量软化疤痕。

杨琪站起来防止发火。春天回到大地，杨琪升起，生机盎然。春应在肝，怒应在志，应解脱。春季吃辣过多，会引起真阴内耗；或食肥腻，痰热内蕴；或者情绪障碍、抑郁和恼怒，容易导致阳热亢盛或邪火上升，从而导致高血压、偏头痛和鼻出血的发生或加重。所以，春季保健一定要注意调节情绪，保持平和乐观的心态，特别要注意节制愤怒；饮食上要清淡可口，节酸增甜，及时补充饮水，适当多吃蔬菜水果，防止上火。

俗话说“春来傻逼闹”“菜花黄了傻逼闹”。春天是精神疾病发病率最高的季节。大量数据显示，精神疾病的发病率和复发率在油菜花香满地的3-5月份明显增加，4月份达到高峰。这是因为春季冷暖气候交替，气候变化剧烈，而精神病患者对温度、湿度、气压的变化最为敏感。易怒、易怒、傲慢，甚至冲动行为，如打人、破坏东西等。其他人表现出沮丧、忧郁或冷酷的表情。因此，有精神疾病的家庭在春暖花开时应注意采取综合预防措施:注意收听天气预报和气候变化剧烈的天气，特别是加强对精神病人的监护和护理。给予精神病人更多的关心和关爱，或者做好预防性治疗，密切关注病人异常的情绪变化，防患于未然。对于正在接受治疗的患者，千万不要随意停药。复发患者应尽早治疗，并由专人护理，防止事故发生。

　　万物复苏防蛇咬惊蛰过后，万物开始复苏，也是蛇类冬眠之后出洞觅食的时候。此时的蛇类最易袭击人类，毒蛇的毒性也最猛烈，所以要特别注意防止蛇类攻击。若一旦遭蛇咬，千万要保持冷静，尽量减少身体的活动量，以减缓对蛇毒的吸收。二要立即用领带、腰带或其它可利用的物品，扎紧伤口以上肢体，以减缓血循环。同时要尽快设法送医院救治。若已顺手把蛇打死，还应把蛇带到医院，以利于医生辨认是否毒蛇，以便对症施治。