天冷降温 胃肠不适应怎么办
养生龙奶奶进入冬季，天气比较寒冷，就有人感觉消化不好，吃饭不香。怎样才能够更好地保护好我们的消化功能？
爷爷87岁了，身体很好。他吃美味的食物。但是，他最近发现，吃东西不香。经过仔细观察和询问，他得知爷爷的胃不舒服。因为这两天气温突然下降，喜欢饭前吃点水果，导致肠胃不适，影响消化吸收，爷爷就没胃口了。冬天，天气寒冷。怎样才能更好的保护自己的健康？
饭前吃冷水果是不可取的
在严寒季节，不仅寒冷，而且空干燥，特别是在室内温度较高的环境下，使人想吃凉的食物和水果，但吃在肚子里感觉不舒服。所以建议饭后吃水果或冷食，减少对胃的刺激。
2.主食必须多样化
主食是大脑营养的唯一能量来源，大脑活力必须保证能量。最好有多种食物，三餐简单，营养齐全，有益健康。每人每天的主食最好在半斤到八两之间。
3.多吃蔬菜和水果
虽然大多数蔬菜和水果都是在冬天储存的，但每人每天需要达到42-82个水果和62-1公斤蔬菜，这对我们的健康需求是有益的。减少辣椒和刺激性食物的摄入，对胃肠道有益，起到保护作用。
4.肉类食物应该适量
肉是酸性食物，吃多了对人体有害。建议一次少吃，每人每天可以吃自己手掌的量，相当于体重的50-75g。鱼虾可以在75到100克之间。
5.油和盐应该被限制
现在三高的人数日益增多，这和我们的饮食习惯是分不开的。为了减少三高问题，要特别限制油和盐。每人每天不要超过6克盐和25-30克油。冬季三高人群会因气温下降而加重，需要一次性控制油盐摄入，减少加重的风险。
6.注意冬补
我们的祖先给我们留下了每年冬天补品养生的习惯，也就是说药补不如食补。冬季最适合补充食物的食物有:
营养产品:鲍鱼、海参、甲鱼肉、甲鱼、猪里脊肉、黑豆、大豆、芝麻、红枣、木耳等。这些食物具有滋阴补肾、填精填髓的功效。
温补食品:莲子、芡实、薏米、红豆、大枣、燕窝、银耳等。这些食物温热，无危害胃肠道的风险，可以多种组合一起食用，具有健脾利湿的功效。
温热滋补食品:鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。这些食物虽然都是温热的食物，但是吃多了容易上火，伤脾胃。长期吃对身体不好。
总之，世界上没有任何一种食物是十全十美的，各有利弊，我们要遵循物无美恶过则为灾道理去食用，尽量食物多样性，就会对我们身体健康有利，您做到了吗？
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