冬季寒冷别憋尿
养生球的王露导语：冬天天气冷，很多人怕冷，因为衣服重不喜欢上厕所，就憋着尿。但憋尿不利于排出体内毒素，容易引发一些疾病。憋尿的危害:长期小便，无论老少，都会引起尿频、尿急、大小便失禁等疾病，给以后的生活带来不便。憋着尿也会憋出一些肾脏病，尤其对男性来说，经常憋着可能会导致肾功能下降，影响性能力。对于老年
冬天天气冷，很多人怕冷，因为衣服重不喜欢上厕所，就憋着尿。但憋尿不利于排出体内毒素，容易引发一些疾病。
憋尿的危害:
长期小便，无论老少，都会引起尿频、尿急、大小便失禁等疾病，给以后的生活带来不便。
憋着尿也会憋出一些肾脏病，尤其对男性来说，经常憋着可能会导致肾功能下降，影响性能力。
对于老年人来说，憋尿也会引起一些尿失禁，血压升高，甚至引起心脑血管疾病。
长期憋尿会导致人心脏紧张，心跳加快。
孩子经常憋尿，时间长了会造成大小便失禁。
冬季排尿的科学方法；
晚上睡觉前一小时，一定要少喝水或者不喝水。喝水太多不仅影响正常睡眠，还会起床上厕所。有时候困了会直接窒息。你有没有过晚上喝多了水，甚至做梦到处找厕所，醒来才发现自己想上厕所？而且如果睡前喝了太多的水，第二天很容易眼睛肿，影响脸。
晚上上厕所最好穿衣服。不要穿单薄的睡衣或秋衣秋裤出门上厕所。即使家里有暖气，人体也是睡热的。免疫力弱的人如果不穿厚衣服上厕所，可能会感冒。在厕所感冒，得不偿失。
晚上上厕所需要“三分半钟”，在床上躺半分钟才能坐起；坐半分钟再起床；站起来要半分钟才能站起来。目的是预防心脑血管疾病。这主要是给冬天的老人用的。做事要慢，不要急，否则容易诱发心血管疾病复发，或者滑倒、摔倒等事故。
冬天上厕所一定要开灯。不要在黑暗中不小心摔倒。冬天人的骨头容易断，一不小心摔下来就骨折了。
日常饮食一定要科学。一天排便少是不正常的，不利于体内毒素的排出，容易引发一些疾病；一天内频繁排便是不正常的，可能是尿频，尿急。我们正常人一般一天排尿4-6次。平时最好按时吃饭，定时喝水，保证正常如厕。
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