夏季午睡掌握方法促健康
养生周硕士导语：据说午睡是中国人的习惯。很多外国人羡慕中国人中午能睡午觉。夏天很热，人容易睡觉。但是现代人午饭后休息时间长，所以很多人都有午睡的习惯。午睡可以缓解早上人的疲劳，为下午的活动提供足够的能量，对夏天人的身体有好处。但是，如果午睡真的起到了养生的作用，也需要注意方法。午睡时间不应过长午睡不同
据说午睡是中国人的习惯。很多外国人羡慕中国人中午能睡午觉。夏天很热，人容易睡觉。但是现代人午饭后休息时间长，所以很多人都有午睡的习惯。午睡可以缓解早上人的疲劳，为下午的活动提供足够的能量，对夏天人的身体有好处。但是，如果午睡真的起到了养生的作用，也需要注意方法。
午睡时间不应过长
午睡不同于夜间睡眠。夜间睡眠是一种深度睡眠。人体所有重要的组织器官都需要在深度睡眠中修复，所以需要很长时间。午睡主要是缓解疲劳，促进体力和脑力的恢复。属于一种浅睡。如果午睡时间过长，很容易扰乱人体的自然规律。醒来后不会觉得神清气爽，反而会头晕。
午睡通常需要半个小时才能起到好的作用，最长时间不要超过40分钟，对身体最有利。
晚饭后不要马上午睡
很多人习惯午饭后睡觉小睡，这是一种非常不健康的习惯。刚吃完饭，人体的肠胃在高速运转，大脑的中枢神经系统也处于高度兴奋状态。此时睡觉不利于快速睡眠或食物消化。
正确的做法是午饭后适当做一些其他的活动，比如做家务，听一些新闻等等。十五分钟后大脑兴奋度降低，然后入睡有利于养生。
注意为午睡创造一个良好的环境
午睡时间短，人体睡眠浅，环境不好，容易影响睡眠质量。
首先，在床上午睡，暂时不要睡在办公桌上或椅子上，不利于血液循环，对身体不好。
其次，人们在午睡时应该注意防寒。夏天，人的皮肤毛孔张开，最容易受凉。午睡时，不要盖被子乘凉，要用薄薄的毯子盖住腹部和背部，以免生病。
然后，午睡时要注意选择没有噪音的环境，以免影响睡眠质量。
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