夏季降暑是关键
年轮养生导语：夏天，每个人都会觉得热得受不了，但你不能喝太多冷饮，不能洗冷水澡，也不能吹空调，这让很多人很困扰。其实你可以放心，夏天有很多自然降温的方法。第一，早睡早起，适当运动，让身体适当出汗。许多人害怕移动，因为他们害怕热。事实上，适当锻炼肌肉可以使肌肉很好地适应外面的炎热天气。出汗有助于散热。
夏天，每个人都会觉得热得受不了，但你不能喝太多冷饮，不能洗冷水澡，也不能吹空调，这让很多人很困扰。其实你可以放心，夏天有很多自然降温的方法。
第一，早睡早起，适当运动，让身体适当出汗。
许多人害怕移动，因为他们害怕热。事实上，适当锻炼肌肉可以使肌肉很好地适应外面的炎热天气。出汗有助于散热。注意适当运动，不要选择中午时间，会容易中暑，运动的时候要补充足够的水分。室内游泳和室内瑜伽都是不错的选择。
游泳是夏天的一项好运动，但要注意以下几点。
一定要去正规的游泳场所。
如果选择户外游泳，要注意防晒措施。
不要一个人去，一定要有人陪。
游泳前后记得洗澡和洗衣服。
第二，适当摄入夏季食物
夏天要从里到外降温，少吃油腻辛辣的食物，多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜。西瓜、苦瓜、粥都是夏日美食的好选择。
西瓜皮夏粥
做法:西瓜皮，适量米饭
用清水淘米。
把西瓜的硬皮剥开，切成小块。
将西瓜皮和米饭一起放入锅中，倒入适量的水，用大火煮沸，再用小火翻转，慢慢煮沸。
苦瓜菊花粥
做法:苦瓜、菊花、糯米、冰糖
粳米、菊花、苦瓜洗净，苦瓜切成小块。
粳米、菊花用适量水煮沸，然后加入苦瓜，慢慢煮沸。
最后加入冰糖，融化后即可食用。
这两种粥可以清热解暑。经常食用有防暑降温的作用。注意:不要和潮湿、辛辣、油腻的食物一起吃。
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