夏季养生11个要点

2021-02-27 05:40:560 评论343 阅读举报

导语：1 2 春夏之交，天气变化很大，一不小心就容易感冒生气。为了健康地度过春夏，我们应该更加注意保健。那么春夏养生要注意什么呢？要牢记的11个保健要点。1、健脾除湿潮湿是夏天的一大祸害。此外，人们经常感到食欲不振，腹泻，舌苔白腻。因此，人们应该经常服用健脾利湿的药物。一般选用健脾、芳香、祛

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春夏之交，天气变化很大，一不小心就容易感冒生气。为了健康地度过春夏，我们应该更加注意保健。那么春夏养生要注意什么呢？要牢记的11个保健要点。

1、健脾除湿

潮湿是夏天的一大祸害。此外，人们经常感到食欲不振，腹泻，舌苔白腻。因此，人们应该经常服用健脾利湿的药物。一般选用健脾、芳香、祛湿的产品，如藿香、莲子、紫茎泽兰。

2.防止残留感冒

春夏之交，早晚温差大。专家建议，早出晚归的人要注意及时换衣服，以免感冒。这时候湿度大，风湿容易复发。所以，不要长期生活在潮湿的地方，注意关节的保暖，穿衣时保护关节。可以穿七分袖或者七分裤。

3、降火、喝水和补水很重要

喝水，补水，对于对付体内的“火”很重要。一般来说，成年人每天需要喝1500-2000毫升的水，也就是说，他们需要喝七八杯水。体内不缺水，可以将体内的发热物质从尿液和汗液中排出，达到清热解毒的目的。

春夏之交的饮食要特别注意。很多人因为吃的太多太油腻太辣导致“火”，导致肺胃发热。因此，多吃新鲜蔬菜和多汁水果，避免油腻或辛辣的东西，多吃易消化和富含维生素的食物；可以多喝牛奶，多吃豆制品，鸡肉，瘦肉等。，既能补充营养，又能达到养心强心的目的，不上火，不引起热毒症状。

4.晚上睡得很早

你应该注意晚上睡觉和早起，而不是熬夜。春夏两季保持健康的睡眠很重要，所以要注意晚上11点前睡觉。这个时候睡觉容易进入深度睡眠，好好休息，尽量不要熬夜。

5.正确使用防晒霜

防晒霜是夏天防防晒最不可缺少的东西。然而，并不是每个人都能正确使用防晒霜。正确的防晒霜使用顺序是乳液后，面霜或BB霜前。出门前至少半小时要涂防晒霜。防晒霜一般只持续几个小时，出汗会影响防晒效果，所以出门前涂一次并不能一劳永逸。正确的方法是几个小时后再涂。

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