夏季电风扇不宜吹得过久 养生注意九不宜
刘叔健康养生盛夏，当炎热难以忍受时，人们往往忽视疾病预防和保健，以获得凉爽，从而诱发各种不适，甚至导致疾病。所以，消暑要讲科学，不能掉以轻心。
炎热的夏季不宜快速降温，感冒容易进入，使人抵抗力下降；不宜过多注意开启空，平衡室内外温度更有利于健康；午睡应该不缺。因为夏天新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳，午睡可以弥补晚上睡眠不足.....边肖告诉每个人在夏天保持健康应该注意的十个不良习惯。
1、不宜坐木
俗话说:“冬天不坐石头，夏天不坐木头。”夏天，温度高，湿度大。木头，尤其是木头、椅子、凳子，放在露天久了，暴露在雨水里，水分更多。太阳一照，温度升高，就会向外散发湿热，使人容易得皮肤病、风湿、关节炎。
2.多吃冷的食物是不明智的
在炎热的夏季，如果胃肠道受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠中的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散失，胃肠道温度也高。如果是突然受寒刺激，会导致肠胃痉挛，腹痛。
3.晚上不适合睡觉
盛夏时节，身体上的汗腺不断分泌汗液来驱散体内的热量。入睡后，身体处于放松状态，抵抗力暂时下降。这时候如果是晚上，温度下降，如果冷风再来，露水会加到身上，容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良、腹泻。晚上睡觉也容易被蚊子咬，可能会染上脑炎等疾病。
4.不午睡是不明智的
夏天昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。再加上夜晚炎热，睡眠不稳定，导致睡眠不足。所以午睡一两个小时，对身体很有好处。它可以让身体的每一个系统得到休息，也是预防中暑的好措施。
5.电风扇不能吹太久
电风扇吹的时间过长，会破坏出汗的平衡状态，使人感到头痛、头晕、腿疼和全身不适。严重者还可能诱发其他疾病。仲夏夜开着电扇睡觉更容易感冒。尤其是老人和小孩。
6.空不要调整太多
空能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差过大，人就无法适应室内外温度的变化，容易感冒。而且如果室内外温差过大，不注意室内通风，室内空气空会浑浊，导致各种病原微生物滋生。
如果一个人的身体抵抗力降低，他很容易生病。所以夏季使用的空温差不宜过大，最好在5-8度之间，最大温差不超过10度。
7.它不适合“快速冷却”
夏天，人们经常喜欢洗冷水澡来“迅速降温”，以便尽快排汗散热。但由于人在太阳下吸收了大量的热量，这样的“急速冷却”使全身的毛孔迅速闭合，使热量无法散发而滞留在体内，引起高烧，还会由于大脑中毛细血管的迅速收缩而造成血液供应不足，使人头晕目眩。严重者还可引起休克；而这个时候身体的抵抗力降低，寒冷就会“乘凉”。所以最好的办法是先把身上的汗擦干，或者等汗散了再冲洗。
8.口渴不适合急喝
夏天出汗多，有的人一下子喝了很多水，会增加心脏负担，降低血液浓度，甚至引起心悸气短，出汗。口渴的话，先喝少量的水，然后暂时不喝。
9.不建议用饮料代替开水
汽水、果汁、可乐等饮料含有较多的糖精和电解质。这些物质会对胃造成不良刺激，影响消化和食欲。如果大量食用，还会增加肾脏过滤的负担，影响肾功能。此外，过量摄入糖会增加身体的卡路里，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好喝白开水，尤其是儿童和老人，少喝饮料，多喝水。
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