秋季要有的养生饮食防病小常识
守元迹健康养生导语：秋天，我们应该有一些关于保持健康、饮食和预防疾病的常识。从夏天到秋天，天气由热转冷。注意养生，早睡早起，秋季注意饮食。这里要提醒一下老朋友和体弱多病的朋友，虽然有人提倡“秋寒春寒”，但你还是要根据自己的身体状况来调整自己。在秋天，由于阳气虚弱和龙隐，肠胃的抵抗力下降，病菌容易利用它，损
秋天，我们应该有一些关于保持健康、饮食和预防疾病的常识。从夏天到秋天，天气由热转冷。注意养生，早睡早起，秋季注意饮食。这里要提醒一下老朋友和体弱多病的朋友，虽然有人提倡“秋寒春寒”，但你还是要根据自己的身体状况来调整自己。在秋天，由于阳气虚弱和龙隐，肠胃的抵抗力下降，病菌容易利用它，损害脾胃，引起胃肠疾病。因此，在秋天，我们应该注意健康的饮食，防患于未然。让我们来看看这些秋季健康提示:
1、调理饮食。秋季饮食的基本原则应该是“滋阴润肺”。对于老年人和胃弱的人来说，早餐吃粥的方法可以益胃生津，如百合莲子粥、银耳、冰糖糯米粥、杏仁、扇贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，要多吃酸的水果蔬菜，少吃辛辣的食物，对护肝益肺大有好处。
2.早起早睡。祖国医学提倡秋天“早起早睡，让所有的鸡都开心”。早睡可以符合阴精的收集，早起可以放松杨琪。现代科学研究证实，秋季适当早起可以减少血栓形成的机会，同时，卧床几分钟，全身拉伸，预防血栓形成也很重要。秋末冬初脑血管病发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为睡眠时脑血管内的血流减慢，容易形成血栓。
3.重新调整自己的情绪。一般来说，人的情绪在秋天是不稳定的，容易烦躁或者悲伤，尤其是花木凋零，深秋秋风萧瑟的时候，往往会在一些人心中造成抑郁和暮霭。因此，秋季养生应以调节情绪、培养乐观情绪、保持心理平衡为重点。在阳光明媚的天气里，出去看风景，喜悦溢于言表，可以让忧郁和悲伤消失，让人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。
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