男性需要补充6种营养
守元迹健康养生人会生老病死，但大家都知道预防这些，尤其是男性，压力大，是社会的主要劳动力。那么男性有什么营养需要补充呢？我们一起来看看。
滋补品1:番茄红素——前列腺之宝
男性前列腺癌的发病率正在上升，前列腺癌一直是男性的最大杀手。最新研究结果显示，每天服用30毫克番茄红素，可以预防前列腺癌、消化道癌和膀胱癌。因此，在前列腺疾病的治疗中，有必要补充番茄红素。是目前自然界发现的最强抗氧化剂。科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体免疫系统的主要元凶。番茄红素清除自由基的效果远远优于其他类胡萝卜素和维生素E，其淬灭单线态氧的速率常数是维生素E的100倍，能有效防治衰老和免疫力下降引起的各种疾病。
量:人体不能合成番茄红素，必须从饮食中摄取。吃一个生番茄只能吸收0.05毫克的番茄红素。
补品2:维生素A——保护眼睛的“小守护者”
维生素A被誉为“护眼小卫士”。如果人体缺乏，眼睛感受弱光的能力会下降，对黑暗环境的适应能力也会下降。严重的话，很容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转化而来的。除了胡萝卜，红薯还富含胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，还能明目。经常吃红薯对皮肤有好处。
补品3:钙让男人的骨头变硬
中国男性每天从食物中摄入的钙远远不能满足他们的身体需求，中年男性的钙每天都在流失。研究发现，摄入更多钙的男性比摄入更少钙的男性骨骼更强壮，平均更苗条。也就是说，适当补钙也可以减肥，这对大腹便便的男性来说是个好消息。
量:建议男性每日钙摄入量为1克，但大多数男性做不到这一点。柠檬酸钙更适合吸收。摄入量可以分配如下:早上服用一半，也就是600 mg左右，晚上再服用另一半，因为可以达到最大吸收。其实一杯牛奶含钙300 mg！多喝牛奶也能解决问题。另外，注意补钙不能超过2.5g，因为会带来危险。
滋补品4:甲壳素——男性关节润滑剂
你可能已经注意到了，三十多岁的他已经不像19岁时那样有灵活的关节了，这是因为他体内的几丁质减少了。英国《柳叶刀》连续三年对200名关节疾病患者发表研究报告，指出甲壳素可以缓解关节疼痛，增加关节力量25%，预防进行性风湿性膝关节炎。所以甲壳素可以防止关节损伤，使他强壮。
此外，日本研究证实甲壳素具有免疫增强作用，有助于减少肿瘤细胞的损伤；在环境污染日益严重的今天，减少重金属在体内的积累，有助于消除体内的废物，保证人体生理功能的正常运行。
用量:让他每天吃1.5g甲壳素。如果他配合软骨素服用，效果会更好。在饮食中加入虾、蟹等食物，可以增加甲壳素的摄入量。
补充5:硒——一种帮助男性抗癌的物质
“没有哪一种营养素比硒更抗癌，硒可以让癌细胞自行死亡。”美国医药协会人类营养研究中心主任杰拉尔德·f·库姆斯博士说。库姆斯博士研究了增加硒摄入量与降低癌症风险之间的关系，包括前列腺癌、克罗恩病、肺癌和其他癌症。实验证明，饮食中硒的缺乏会导致脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物作为老年斑生长在皮肤上，也在心脏、血管、肝脏和脑细胞中积累，导致许多全身性疾病。北卡罗来纳大学的动物实验证实，体内硒含量低会使病毒更容易变异，从而加重感冒症状。
量:需要每天补充硒。根据世界卫生组织的要求，人类的饮食每天应该含有200微克的硒。当然，如果他病了，多吃点硒比较好。巴西坚果富含天然硒，每颗坚果含硒100毫微克！
补药6: ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家
ω-3s脂肪酸可防止血液中血小板聚集和粘附形成血小板，增加血液流动性，降低血压和甘油三酯水平，维持心脏正常跳动。研究证明，omega-3s脂肪酸确实可以降低心脏病死亡率。研究人员还发现，ω-3s可以有效治疗自身免疫性疾病，调节脑细胞脂质含量，延缓脑细胞衰老。
数量:每天一克就够了。但是对于心脏有问题的男性来说，每天的摄入量应该是2到4克，而且这种脂肪酸有一定的腥味。沙丁鱼、金枪鱼和鲱鱼等食物被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。吃omega-3s脂肪酸不宜过量，因为过量的omega-3s脂肪酸会增加感冒的风险。
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