三九天养生4个原则补肾又护阳
养生悦己三天或九天是指从冬至算起的第三个“九天”，即冬至后的第19-27天。中国农历用“99”来计算季节。冬至是“19天”的第一天，每九天就是一个“9”。前九天叫“19”，后九天叫“29”，以此类推。“99”81天后，冬去春来，一年中最冷的时期是
众所周知，三天九天是人感觉最冷的时候。三九天很好算。每年冬至节，你开始数九。之后只要熟悉中国传统节气就知道夏冬的作息时间了。这是:“1929年不拍，3949年冰上行走，5969年见河边柳，79年开河，89年来，99年回归19，处处耕牛。”。这意味着因为地球在前方时间积累了冷热能量，进入冬至后还有40天的最冷天气；冬至后18天，手脚僵硬；冬至后18天至36天的18天是一年中最冷的时期，河水结冰，河道关闭；一旦进入冬至后36天的18天——54天，沿河的柳树就会发芽，气候就会变暖；冬至后的54-63天，燕子从南方飞回北方；冬至后63-72天及以后，要准备春耕，天气就完全暖和了。
养生的原则是一天、三天、九天保护好肾脏
肾是先天的。中医认为冬主肾，肾精是五脏之精。有句话叫“冬天不储精，春天就生病暖和”，所以冬天是补肾的好时机。在避免过度疲劳的同时，要多注意禁欲，少喝酒，避免颜色过度导致肾精流失。尤其是在3月9日寒冷的天气，我们需要更加注意保护肾脏。这时候可以适当补食，多吃高热量、高蛋白的食物，如羊肉、狗肉等。
养生原则2。早晚补阳
三九天就会有很多阳虚的人。怕冷、手脚冰凉、拉肚子、肚子疼、痛经的人，可能都属于阳虚，阳虚要补阳。这些方法可以用来补阳。早上，人们可以面朝东方深呼吸。这样，杨灿从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺；傍晚太阳快要落山的时候，人要背对着夕阳，让太阳作为精神从“脑虎穴”进入人体，直接滋养我们的肾脏。此外，人们可以多吃鸡汤、牛羊肉汤、猪肉汤、鳗鱼、韭菜等。
养生原则3。“三九”寒天合理饮食御寒
3月9号季节，天气寒冷，御寒就成了最关键的事情。我们可以通过合理的饮食来御寒。建议在日常饮食中增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉等肉类食品富含蛋白质和脂肪，益肾壮阳，温中温下，益气活血。吃这些食物可以增强内分泌功能，从而御寒。也可以多吃辣的，比如葱、姜、蒜、辣椒等。，既能刺激食欲，又能促进血液循环，提高御寒能力。
养生原则应注意“冬藏”第四、三天
现在已经正式进入三九天气。卫生专家在此提醒大家，此时，一定要注意“冬藏”养生。晨练是个好习惯，但是要看天气，看到阳光才应该出门。运动的时候，不要大汗淋漓。冬季补品也要谨慎，不能过量。如果你感冒咳嗽，应该停止补药。如果累了，体力不好，不要只想着补品，要注意调整日常生活和饮食，锻炼身体。此外，我们应该注意合理的饮食，这也可以提高身体的御寒能力。
文章评论