冬季养生基本小常识
金加洲养生1 2 3 4 5 6 7
《黄帝内经》说“冬天是三月，叫闭关锁国”。从冬天开始意味着进入冬天。冬天包括六个节气:立冬、小雪、大雪、冬至、微寒、严寒。冬天三个月，草木凋零，一切自然生命都被隐藏。这个季节也是“保持肮脏”的好时机。所以古人说“冬不藏精，春不生病暖。”如果我们能好好利用这个季节保持健康，来年就不会生病了。
首先，冬季保健的关键“滋阴壮阳”是根本
1.冬天御寒保暖
冬季节气的开始有秋收冬藏的意思。冬季开始时节气的到来是植物和树木死亡、昆虫躲藏的季节。万物都有停止的趋势，它们在冬眠中休息，为来年春天活力的爆发做准备。然而，对于不冬眠的人来说，如何抵御寒冷的冬天和滋养阴阳无疑是一个关系到他们健康的重大问题，保暖和御寒是冬季保健的重中之重。
所以冬天要保证暖头、暖背、暖脚，尤其是阳虚的人，因为这三个部位最容易受寒邪侵袭。此外，女性在生理期应特别注意保持腹部温暖。根据中医理论，“冬寒则寒，春则温病”。如果冬天变得太冷，冬天的寒气进入体内，春天就会患温热病，即以发热为特征的外感急性疾病，如流行性感冒。
因为阳虚体质的人更容易受到湿邪的影响，所以阳虚体质的人在冬季做身体按摩时，最好用红外线烤灯来暖背。中医认为，腹为阴，背为阳，光背和按摩易扰阳，导致阳气过剩。相反，要注意阴经的保健，位于胸腹部中线的任脉可以拔罐或艾灸，因为任脉与六阴经有关，可以调节全身的阴经之气。
2、滋补保健品最适合秋冬
在人们更加注重保健的当今时代，选择保健品可以被视为增强免疫力、改善健康的一种方式。对此，中医认为秋冬是补品的最佳时期，因为阳易散，阴难聚，阳难保。初冬有补冬的民俗。在一年的所有季节中，冬天是人体化妆的最佳时间。俗话说“三月补一个冬天，来年再无痛苦。”因为“冷”是冬天气候变化的主要特征，冬天化妆可以抵御冬天的寒冷，补充活力。
据了解，保健品分为两类，一类是营养补充剂，如维生素A、B、C等。和矿物质如钙、镁和锌；另一类是功能性食品，如抗疲劳、提高免疫力、延缓衰老等功能，如冬虫夏草、人参、灵芝孢子油等。不同的是，功能性食品在秋冬季节更受消费者青睐。
虽然功能性保健品种类繁多，但不同种类的保健品效果不同，消费者应慎重选择。比如中医认为冬虫夏草作为一种珍贵的传统补药，具有补肺补肾、化痰止咳、滋阴壮阳、温补不上火的功效。秋冬是和好的时候；人参，也是一种中药，可以极大地补气、除津液、安神。可长期用于治疗气血津液不足的一切症状，如疲劳、乏力、惊悸、虚损等。另外，灵芝这种名贵药材，可以进入五脏六腑，补充全身之气。灵芝有很大的扶正固本、增强免疫功能、提高机体抵抗力的作用，所以心、肺、肝、脾、肾虚弱者可服用。
1 2 3 4 5 6 7
文章评论