谷雨时节如何防病 谷雨时节如何养生

保健网指南:谷雨季节如何保健？谷雨天气忽冷忽热，是心血管疾病高发时期。在这个春天，我们不能忽视血管健康。谷雨如何养生？

谷雨过后，各处降雨量增加，空气体中的湿度逐渐增加。此时，养生应适应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境适应外界环境的变化，保持人体各脏器的正常功能。

“清明雪歇，谷雨霜歇”，谷雨是春季最后一个节气。古人将这个节气命名为“谷雨”，因为它的意思是“每一个山谷都随着雨水而生长”。自从谷雨之后，气温升高，降水就多了。在这样一个繁荣旺盛的季节，养生才是正道。把握春气上升到珍妮弗的特点，对身体做一次“大扫除”，为夏天的到来和一年的健康打下基础。

生活和保持健康

随着谷雨的到来，春末的到来，万物欣欣向荣，天气越来越热。中午温度高，但早晚温度还是低，所以早晚适当穿衣服，特别注意出汗后不要吹风，防止感冒；过敏体质的人出门也要预防花粉过敏、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。

此时阳气渐长，阴气渐消，早睡早起，不要过度出汗调理脏气。另外，由于谷雨中雨水较多，要防止湿气侵入人体，造成肩颈疼痛、关节痛、腹胀、无食欲。

饮食与健康:益肝益肾

此时肝脏憋气，心脏逐渐旺盛，脾气也处于旺盛期，是身体滋补的好时机，但不能像冬天一样滋补，要吃一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳变化，为安全度过盛夏打下基础。有三种常见的药膳:

豆蔻荷叶饮料:豆蔻2克，豆蔻2克，荷叶半片。荷叶洗净，切碎，与洗净的小豆蔻、砂仁一起放入砂锅中，加入足够的水煮沸，小火煮沸20分钟，用纱布过滤汁液。早晚服用。具有消食、行气、和胃的功效。

玉米须红枣黑豆粥:玉米须60g，红枣30g，黑豆30g，胡萝卜90g。玉米须煮半小时，除去须，红枣、黑豆、胡萝卜一起煮至豆烂。具有健脾补肾、利尿的功效。

山药内筋鳝汤:鳝鱼250克，鸡内金10g，山药10g，生姜4片，米酒、精盐、味精适量。活杀黄鳝，洗净去内脏，切块，水煮去血性粘液。鸡内金和山药洗净。从油锅里，将鳝鱼和姜一起翻炒，加入少许黄酒，然后加入适量清水，放入砂锅中，加入鸡内金、山药、生姜，大火煮沸，再小火煮沸1小时，加入精盐和味精，然后再次煮沸。能健脾消食，调和肝脾。

生活养生:注意防潮

谷雨过后，各处降雨量增加，空气体中的湿度逐渐增加。此时，养生应适应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使内环境适应外界环境的变化，保持人体各脏器的正常功能。

要注意养生:虽然温度开始变暖，但早晚还是凉一些。早出晚归者，要注意增减衣服，以免受凉受凉。过敏体质的人这个季节要预防花粉热、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏源，减少户外活动。饮食中减少高蛋白、高热量食物的摄入，过敏反应及时去医院。

此时阳气渐长，阴气渐消，早睡早起，不要过度出汗调理脏气。另外，由于谷雨中雨水较多，要防止湿气侵入人体，造成肩颈疼痛、关节痛、腹胀、无食欲。

心理健康:保持愉悦

由于季节的变化，尤其是春秋两季，精神障碍或精神障碍患者的发病率或多或少会发生变化，其中躁狂和精神分裂症是春季容易出现的精神问题。所以在情感和运动方面，要保持一个珍妮弗和宽广的胸怀，听听音乐，钓鱼，春游，一种中国传统太极拳(太极拳)，散步等。，从而培养自己的气质，避免有事发生时伤心焦虑，甚至生气，注意劳逸结合，尽量减少外界的精神刺激。

运动与健康:温和适度

在运动中，要注意适当性，选择温和的运动方式，比如一种中国传统的太极拳(太极拳)和瑜伽；避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免做负重活动，以免引起憋气，导致血压升高等。可以去空空气清新的地方，比如公园、广场、树林、山坡等地方慢慢走，打卡，做运动。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，用物理方法消除体内湿热，从而达到与外界的平衡。

养血管:多吃两种水果

“很多人因为血脂过高或者怕脂肪而决心不吃脂肪或者胆固醇，这是血管营养供应不足的主要原因。”空军队总医院心血管内科张海涛医生强调，胆固醇与我们是敌是友，血管是人体的“管道”，胆固醇担负着维护通道——血管壁的重要使命。

每天吃几颗杏仁，对维持血管很有帮助。坚果的脂肪含量为44% ~ 70%，但大部分是不饱和脂肪酸，有利于增加血液中的“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇，起到防治冠心病、动脉粥样硬化的作用。《中国居民膳食指南》建议每周吃50克坚果。就这样，每天吃几颗坚果，但不要贪吃！

春天，水果丰富、香甜、湿润，也是血管的润滑剂。橙子等柑橘类水果富含维生素P，是一种天然抗氧化剂，能维持微血管的正常功能。此外，水果富含果胶，有助于降低胆固醇。

血管:喝三杯水

两位专家提醒，要养成手边放一杯水的好习惯，注意饮水的三个特殊时间:早晚各喝一杯水，晚上灌满口水。

“睡前半小时喝350 ~ 500毫升温水，对降低血液粘度，预防血栓形成很有帮助。”张海涛说，早上起床后生理血压容易升高，所以喝一杯温开水，减轻心血管负担。

除了早晚喝水，很多老人半夜起床比较多，应该在床边放一杯水，半夜喝一杯。心梗一般发生在午夜2点左右，这个时候补水也很重要。

保护血管:春天不要睡觉

睡眠对心脏的维护很有好处，但不要在春困季节睡过头。每天睡6 ~ 8小时刚刚好。很多人“越来越想睡觉，睡觉就是头疼”，会造成血流缓慢，增加血栓形成的风险。研究表明，睡眠超过10个小时，心血管疾病的发病率将增加一倍，死于中风的可能性将增加3.5倍。

心血管疾病患者也要注意情绪的调节，尽量做到“专心、安心、清心、快乐”，不生闷气，这对心血管系统也有很大好处。

保健网指南:粮食雨季如何防病？在谷雨季节，气温仍然忽高忽低，尤其是南方地区，雨水频繁，湿气严重，由于气候多变，许多疾病频繁发生。那么《谷雨》中如何预防疾病呢？

无论男女，谁不想过更好的生活，但面对越来越大的工作压力，如何才能健康美丽？其实决定权在自己手里，只要跟得上季节变化，好好生活，保养得当，提高“抢眼值”，完全没有问题。

养人从春天开始

俗话说，“春天是一年的关键”，养生也是如此。

“不过，虽然现在是春天，但确实有必要养‘人’。早春、仲春、晚春也不一样。”春天:早春，阴寒渐退，冷暖。更需要注意祛阴寒，让身体从冬季的休息状态逐渐活跃起来；仲春时节，肝气随万物而升，但趋于旺盛。中医认为肝旺伤脾，宜补脾胃；春末气温逐渐升高时，要防止体内热量积聚。

“虽然现在是春末，进入春季最后一个节气‘谷雨’，但如果从这个时候开始注意保养，完全来得及。”专家说。俗话说“雨水生百谷”，“清明破雪，谷雨破霜”。此时全国各地平均气温已达到12摄氏度以上，降雨量开始增加，应该算是一年中大自然最美的时候了。

土地郁郁葱葱，鲜花盛开，生机勃勃。心随自然，人的心情和精神状态达到一年中最好的状态，要利用这个机会保持健康。

“特别值得提醒的是，所谓‘草芽老病萌’，每年春夏，也是各种疾病容易混乱的时候，一定要多注意防病。”对于大多数人来说，过敏和呼吸道疾病是此时最困扰的两个问题。同时，由于现阶段是冷锋和低压活动频繁的时期，这样的天气往往有风，会影响人体的神经系统，使人感到紧张和烦躁，导致神经痛发病率高，如坐骨神经痛、三叉神经痛等。从中医的角度来看，这种神经痛的主要病因是“肝气郁结，化火为郁”，感寒湿邪，所以要养肝理气，通络活血。此外，由于现阶段气温忽高忽低，天气不确定，潮湿闷热，暖空气压在底部，容易诱发冠心病、关节炎、肠胃炎、手足口病等。杨文莲副教授认为，与时俱进、不同侧重点的养生是我们祖先留给我们的一笔“财富”，绝不能抛弃。在适当的时候适当地保养身体可能会事半功倍。

不要忘记保持健康

“药食同源”的好帮手

"春天保持健康和养成良好的生活习惯非常重要."教授说。一方面，我们应该关注气候变化。《谷雨》虽然气温以晴暖为主，但早晚还是会忽冷忽热。早出晚归的人要照顾好自己，照顾好婴幼儿。另一方面，温度和湿度的上升为病毒、细菌和霉菌的衍生和繁殖提供了条件。

因此，及时清理垃圾，保持家庭环境清洁，经常室内通风，经常晾晒衣物，养成良好的个人卫生习惯是非常重要的。

“另外，饮食应该清淡。除了适当食用优质蛋白质食物外，还可以喝绿豆汤、酸梅汤、绿茶等。，以消除过多的内热。同时不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒、辣椒等辛辣食物。积极主动也很重要。无论是出去郊游，去郊游，还是坚持一项最适合自己的运动，都有很多好处。比如年轻人可以选择打架、玩耍；老年人适合散步和打太极。”

虽然有些问题可以通过饮食、日常生活、运动来解决，但要想事半功倍，不妨选择一些药食同源的产品，如蜂蜜、蜂胶、花粉等，这些都是现阶段人们养生的“好伙伴”。

蜂蜜:蜂蜜最大的特点之一就是“保湿”。在中医里既是食物又是药。口服可润肺利咽。同时，由于肺是主要的皮毛，所以养肺后也能改善皮肤的干燥；其次，润肠通便，助消化；外用有敛疮消炎的功效。也可以用蜂蜜拍脸。皮肤过敏后，可以涂抹使其不红不蜕皮。另外，还可以保护嘴唇。当有口疮时，可以通过含蜂蜜五六次，或蜂蜜和甘草混合，用水冲洗来缓解。通常蜂蜜也可以用来做面膜，加珍珠粉，2天做一次美白祛斑；角质层薄，蜂蜜，黄瓜汁，蛋清对过敏性皮肤特别好。如果有脂溢性皮炎，在洗发水里加点蜂蜜，用10天以上，头皮屑就消失了。制备的蜂王浆也是不错的选择，携带方便，吸收效率高。为什么不可以？

蜂胶被称为“天然抗生素”，具有一定的抗炎作用，是对抗春季易发生的各种炎症的“杀手”。

花粉:荷花、油菜、玫瑰花、山茶花花粉都是不错的选择，可以调节脂质代谢，对心脑血管患者有好处；另外，因为可以调节肠道因子，所以还可以抗衰老。对于长期使用电脑，处于高辐射环境的年轻人，可以使用花粉螺旋藻。“需要提醒的是，最好选择破壁花粉产品，营养成分更高，更容易吸收。”副教授杨文莲说。

益生菌和益生元:两者对慢性便秘的人特别好，尤其是后者。由于包埋技术，菌群在胃的强酸环境中得到保护，在碱性环境中得到释放，因此可以发挥更好的作用。长期食用，可避免便秘、腹胀、头晕，为即将到来的盛夏打好基础。

短肽产品:春夏之交是一些疾病易发高发的时期，要选择合适的产品，筑起强大的疾病防线。短肽产品是“好帮手”，能增强免疫力，修复胃粘膜，保肝护肝，防潮。肿瘤患者、胃病患者和肝病患者可能希望吃一些。

葡萄籽:富含蛋白质、粗脂肪、各种氨基酸、维生素和矿物质等。，是女性保健书中不可缺少的元素，有抗过敏作用。

慎重选择产品。

虽然从中国传统“养生”的角度来看，适度补充这些“药食同源”的保健品的好处是不言而喻的，但面对现实生活中日益高涨的保健品价格和参差不齐的质量，大多数人不得不在他们面前观望。“谁知道这是真是假？也许不吃反而会得病。”

这样就可以看作是很多人的共同心声，而不仅仅是个别人的论调。“其实，我们也很痛苦。我们知道有时候要吃一些保健品，但是怎么才能选择真正物美价廉的产品呢？我们太迷茫了。”在采访中，很多人告诉记者为什么保健品很难付费。

首先，不要盲目相信广告。“虽然现在是‘良药常口’的时代，好的产品信息也需要一些负责任的媒体向公众发布，但如果企业投入大量资金投放铺天盖地的广告，这类企业生产的产品大多是不可信的。毕竟产品是有成本的，在这方面花的钱多，其他方面自然花的心思少。”

其次，要相信大厂商。近年来，许多中药企业都在一定程度上转向保健品企业。应该说，有强大的生产和R&D技术做后盾的企业越来越多。这些企业操作规范，创新意识强，所以提供给人们的保健品自然可信度和安全性高得多。

最后，不要相信一个产品就能包治百病。世界上绝对没有这样的“神话”。任何保健品或药品都有其针对性很强的适应症，“包治百病”和死是一样的。

粮食雨季如何有效防病

寒冷

谷雨前后，虽然天气以晴暖为主，但早晚时冷时热，南北温差大，人容易感冒。所以，谷雨前后，人们早晚出门要注意加衣，不能忽视粗心大意。

过敏

“雨作百谷”，谷雨前后花渐开。这时，人们应该预防花粉热、过敏性鼻炎和过敏性哮喘。有过敏史者应避免接触过敏源，减少户外活动。

神经痛

神经痛的发病期在谷雨前后，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。一旦患了神经痛或旧病复发，一定要及时去医院治疗，并注意休息，避免过度用脑和烦恼。

慢性胃炎

“谷雨”作为春季最后一个节气，处于春夏交替的季节，也是胃病的易发期。胃病患者这个时候需要特别注意保暖，不要因为天气转暖吃了凉的食物而“伤”肠胃。另外，饮食方面，脾胃不好的人，尽量少吃竹笋蚕豆等时令蔬菜，多吃莲子山药养胃。

风湿病

按照“谷雨”季节空，部分风湿病患者逐渐“心疼”。从西医和现代科学的角度来看，风湿的发病与《谷雨》节气和高湿季节没有特别直接的联系，但有部分风湿病患者在这个季节感到关节不适。专家提醒，患有肌肉和关节疼痛的风湿病患者应注意适度运动，但要避免过度运动，尤其是运动后的疲劳感。如果出现风湿症状，要及时到医院就医，接受临床检查，确认病情，在医生指导下进行科学治疗。

心肌梗死

急性心肌梗死的典型表现为:心前区剧烈持续疼痛或抑郁，常伴有面色苍白、冷汗。这种胸痛和抑郁是硝酸甘油或救心丹不能缓解的。部分患者可能仍有脉搏数或不规则、血压下降、呼吸困难、咳嗽、粉红色泡沫痰等。，但有的可能是无痛的，这叫无痛性心肌梗塞。无痛性心肌梗死常见于老年人，应引起重视。

心脏病患者还应积极预防谷雨后及平时心肌梗死的发生，避免过度劳累和情绪波动；注意天气变化，保暖；硝酸甘油或救心丹等急救药品应存放在周围；保持饮食清淡；定期去医院看看。

呼吸道传染病

春天是冷暖空空气交替最活跃的季节，天气多变。这样的天气状况会直接影响呼吸黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降。因此，春季是呼吸道传染病的高发季节，流行性感冒、流行性腮腺炎和猩红热经常流行。

心血管病

春天是心脑血管疾病高发的时期，尤其是去扫墓的时候。一些患有高血压等基础疾病的中老年人，可能会出现情绪波动，道路崎岖不平。因此，患有心脑血管疾病和高血压的人应该更加注意不要过度劳累或悲伤，并提醒自己稳定情绪。扫墓的时候最好有亲戚陪着。此外，在谷雨期间外出郊游是人们的传统习俗。然而，专家说我们在徒步旅行时必须尽我们所能。老年人应避免过度劳累，尤其是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老年人，徒步旅行时必须量力而行。诱人的风景往往让人忘了回报。注意节奏，不要爬山、长途跋涉。

皮肤病

春季也是枯草热、桃花癣、丘疹性荨麻疹、面部复发性皮炎等的高发期。在花粉季节，有过敏史和皮肤敏感的人应尽量避免花粉，加强个人防护，防止吸入过敏花粉。有过敏史的人可以提前口服抗过敏药，最好随身携带口罩，穿长袖衣服，避免直接接触过敏源，减少花粉侵入。回家后用清水洗脸，可以洗掉脸上的花粉和灰尘，减少生病的几率。最后，春天容易传染疾病，建议准备一些常用的治疗腹泻和消炎的药物。受气温的影响，很多慢性病在春天很容易复发，因此有必要服用急救药物，以防万一。

养血管:多吃两种水果

“很多人因为血脂过高或者怕脂肪而决心不吃脂肪或者胆固醇，这是血管营养供应不足的主要原因。”空军队总医院心血管内科张海涛医生强调，胆固醇与我们是敌是友，血管是人体的“管道”，胆固醇担负着维护通道——血管壁的重要使命。

每天吃几颗杏仁，对维持血管很有帮助。坚果的脂肪含量为44% ~ 70%，但大部分是不饱和脂肪酸，有利于增加血液中的“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇，起到防治冠心病、动脉粥样硬化的作用。《中国居民膳食指南》建议每周吃50克坚果。就这样，每天吃几颗坚果，但不要贪吃！

春天，水果丰富、香甜、湿润，也是血管的润滑剂。橙子等柑橘类水果富含维生素P，是一种天然抗氧化剂，能维持微血管的正常功能。此外，水果富含果胶，有助于降低胆固醇。

谷雨出门散步如何预防疾病

1.谷雨日不宜过早下乡。不空上路，尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。

2.孕妇、老人、体弱者自我抵抗力差，要多注意控制情绪。

3.有高血压和心血管疾病史的老年人要特别注意不要运动过多，随身携带降血压和扩张心血管系统的药物。

4.有支气管哮喘病史的患者、急性病患者、体质虚弱者、过敏体质者应适当远离植物。

5.有花粉过敏史的人出行前应随身携带抗过敏药物，并佩戴口罩、手套等防护。