春季青春期少女健康食物推荐 春季青春期少女食补方推荐
杏林智慧养生导语：青春期少女春季食物补充推荐百合银耳粥银耳洗净，与百合、粳米一起放入锅中，文火煮至粥熟，加入冰糖调整，每日一次，具有滋阴润肺、健脾益气的功效。红枣粳米粥取红枣洗净去核，用粳米煮粥。粥熟后，加入适量冰糖。每天服用一次，可以健脾益气、养血养心、安神。适用于脾胃功能虚弱、体弱、怕冷、贫血、厌食
青春期少女春季食物补充推荐
百合银耳粥
银耳洗净，与百合、粳米一起放入锅中，文火煮至粥熟，加入冰糖调整，每日一次，具有滋阴润肺、健脾益气的功效。
红枣粳米粥
取红枣洗净去核，用粳米煮粥。粥熟后，加入适量冰糖。每天服用一次，可以健脾益气、养血养心、安神。适用于脾胃功能虚弱、体弱、怕冷、贫血、厌食的人群。
芝麻花生粥
将芝麻炒至微香，加入红皮花生、粳米煮粥，每日两次服用，具有滋补肝肾、生阴养血的功效。适用于头晕、贫血、血虚、便秘。
青春期少女春季健康食品
青春期的女生处于快速生长期，有月经的影响，所以对营养也有特殊要求。通常，春天适合女孩的健康食品有以下几种:
春天的竹笋
春竹笋富含植物蛋白、脂肪、糖、纤维素、胡萝卜H、维生素、钙、磷、铁等多种矿物质，具有很高的营养价值和药用价值。现代医学研究证明，春竹笋因其良好的蛋白质类型、低脂肪、低糖、多纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，消除食物堆积，是女孩春季减肥的最佳产品。
菠菜
菠菜等深绿色叶类蔬菜可以驱除人的抑郁，因为它们富含镁，可以放松人的身心。菠菜中还含有丰富的维生素C、铁和叶酸，在春天可以降血压，改善少女的精神状态。
用作食物的凝结猪血
猪血营养丰富，被称为“液体肉”。猪血中蛋白质含量高于牛肉、瘦肉、鸡蛋，易于消化吸收。猪血中含有的锌、铜等微量元素可以提高免疫力。春天常吃猪血，能让人听得清，看得清。猪血中的卵磷脂也有一定的健脑作用，非常适合年轻女孩在春天食用。
鸡肝
鸡肝味甘温，能养血暖胃。它是春天滋养肝脏的最佳食物。
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