春困制胜三法则 9种不同体质春季养生
养生周硕士春天在冬天和仲夏之间，所以春天的天气是多变的。不同体质的人春天如何养生？
春季养生的九种不同体质
1.平和的体质就是人们所说的正常体质，春分养生只需要注意合理的饮食。
2、气虚体质，表现为虚弱、乏力、多汗、易感冒。除了饮食调理，还应该多运动，因为运动有补气的作用。
3、阳虚体质，表现为手脚冰凉，胃寒。春分被认为是阴阳平衡的时期。但由于阳虚，阳气虚弱，不能与阴平衡，容易腹泻。所以要科学饮食，注意热身。
4、阴虚体质，表现为皮肤干燥、手脚发热、面色潮红、眼燥口干、大便干燥。可以多吃鸭藕汤，百合，芝麻。
5.血瘀体质，表现为黑眼圈，女性痛经，老年人血稠，皮肤有淤血斑。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
6.湿热体质容易长痘痘和痘痘，有口臭和尿黄。可以适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、暖心蔬菜。
7、气机郁滞，表现为抑郁，易失眠。可以喝小柴胡汤，黄花菜鸡蛋汤，麦片牛奶。在春分，春游很有效。
8.痰湿体质，表现为人肥胖，感觉四肢困倦。这种体质的人应该多吃冬瓜、萝卜、海藻、海带、薏米。
9、过敏体质，容易荨麻疹、过敏，被抓时皮肤发红。这种体质的人春天要多吃蜂蜜或红枣，少吃海鲜和辛辣的东西，少喝白酒。
俗话说:“春困秋困，夏困”，从进入春天开始，人们每天都感到疲惫困倦，工作没有精力。春眠呢？专家认为，要想摆脱春天的睡意，我们应该注意三个方面。要想摆脱春困，要注意饮食调理，规律生活，加强锻炼。
饮食调节赶走了春天的睡眠
近年来，相关研究指出，具有“春困”症状的人，往往会出现失眠多梦、五心烦、潮热盗汗、口干咽干、尿黄舌红、津液少脉快等“阴虚”现象。也许有些人会伴随着这些症状。中医给出了滋肾养阴的方剂，如六味地黄丸、西洋参等，效果理想。多吃马兰头、荠菜、芹菜、黄瓜、萝卜、冬瓜、葫芦、白菜、荸荠、鳗鱼、泥鳅等滋阴食物，少吃橘子、羊肉、狗肉、洋葱、大蒜、辣椒等等温食物。
为了摆脱春天的睡眠，在均衡饮食的基础上，以下三种食物应该特别受到青睐:第一，多吃富含钾离子和钠离子的新鲜水果，如葡萄柚、葡萄和梨；第二，及时补充高蛋白食物，如豆腐、牛奶、鱼等；第三，滋补食品，如人参、银耳。
规律生活，摆脱春眠
有规律的生活，摆脱春天的困倦，不要熬夜。有人认为春天只要多睡觉就不会困。其实成年人每天可以睡8小时左右。增加睡眠会降低大脑皮层的兴奋性，使人变得更加困倦、无精打采。同时客厅要保持空清新，注意通风，保持珍妮弗。
加强锻炼，消除春天的睡意
加强锻炼摆脱春天的困倦，多在阳光充足、绿色的地方活动，给大脑更多的氧气。每天做一些健身运动，比如跑步、做运动、打一种中国传统太极拳(太极拳)、球类运动等。，能有效改善生理功能，增加身体的呼吸和代谢功能，加速体内循环，增加大脑供氧，缓解春眠。
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