女性乳腺增生的四个常见诱因 乳腺增生不能吃的两类东西
年轮养生一、女性乳腺增生的四大常见原因
疾病的发生有一定的原因，有明显的，也有隐藏的。要想预防疾病，首先要了解其病因。乳腺增生是女性的常见病，女性有必要了解乳腺增生的原因，并有效预防。
1.规定饮食
饮食结构不合理，如高脂肪高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒吸烟等。，可能导致乳腺增生。
2.激素
长期使用含雌激素的保健品和避孕药也可能导致乳腺增生。因为长期过量摄入雌激素会导致内分泌平衡失调，现在家禽使用的一些速生食品、养殖水产品、饲料也含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病。
3.内分泌失调
叶黄素分泌减少和雌激素相对增加是乳腺增生的重要原因。如卵巢发育不良、月经不调、甲状腺疾病、肝功能异常等。
4.情绪
精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足也可引起乳腺增生。
二、按摩治疗女性乳腺增生
1.双手放在腋下，沿着乳房周边做圆周按摩。双手从胸下向左右抬起，直到达到锁骨的位置。将手放在乳晕上，螺旋向上按摩。重复每个动作8-10次，收紧胸肌，加强支撑。
2.站直后，举起右手，伸直，右脚向下伸。五秒钟后，伸出左手和左脚，尽量伸直身体。轮流从左向右拉伸，每次大约五次。
3.先张开双手的颌，合上除拇指以外的四个手指，让其为一侧，拇指单独为另一侧。将双手放在胸部外侧，轻轻地向中心推。这个动作可以防止胸部向外扩张，每侧30次。
4.左手从外侧向中心推左胸，右手从左胸下方向上推，直到到达锁骨。也就是说两只手交错推左胸。重复30次后。换右胸。
5.双手做成罩子形状，手指微微分开，这样就可以罩住乳房。微微弯曲，双手捂住乳房，然后从底部向乳头提起。重复20次。
6.双手环绕乳房呈圆形按摩，直到留在胸部的精油全部被吸收。
7.双手放在腋下，沿着乳房周边做圆周按摩。然后，双手分别从乳房下方向左右方向向上拉至锁骨位置。然后把手放在乳晕上，螺旋向上按摩。
8、先用双手和手指，围住整个乳房组织，每次停留3秒钟。然后张开双手，从乳沟向乳房周边平行向下按压。然后在乳房之间做一个8字形按摩。
9.肩井穴是足少阳胆经上的重要穴位。肩井穴是治疗乳腺炎、乳房疼痛等乳房疾病最有效的穴位之一。因为胆经刚好从乳房的侧面绕过，所以肩井穴是胆经中最方便的穴位，对于乳腺疾病来说找到它是没有问题的。具体来说，你应该交叉双臂，双手放在肩膀上，拇指贴在脖子上，其他四个手指放在一起，中指在哪里。这个穴位最好用揉的方式按摩，就是用手指按压穴位，做一个迂回的旋转，在原地转圈。手指上一定要有向下的力，这样按摩才能有效。肩井穴是疏通全身气血的穴位。它和脚底的涌泉穴一起形成一个圆形的气场。经常按摩可以化瘀，促进气血流动。
第三，你知道乳腺增生不能吃的两种食物吗
1.肉类食品
专家提醒乳腺增生的女性，日常饮食一定要清淡，这样才能更好的控制病情。如果他们能长期坚持清淡饮食，就能有效预防和彻底治疗乳腺增生。除了大量的胆固醇外，各种肉类都含有大量的热量。这些物质会刺激人体分泌更多的激素，从而导致乳腺增生的形成。要知道乳房肿块往往与激素分泌有关，少吃这些食物是最有效的防治方法。研究发现，经常吃低脂饮食的女性患乳房问题的概率相对较低，因此必须控制含激素肉类的摄入。尤其是一些动物的内脏，最好不要吃，因为这些食物含有大量的激素。
2.咖啡
我相信很多女人都很难抗拒咖啡的诱惑。香滑香浓的咖啡是很多现代女性的最爱，无论是休息还是工作，她们都喜欢给自己冲一杯咖啡。但专家特别提醒乳腺增生的女性，在患病期间一定要尽可能控制咖啡的摄入量，尤其是症状严重的女性，应少喝或不直接喝。*咖啡中含有的雌激素也会刺激女性，从而导致更严重的乳腺增生。
除了咖啡，可乐、雪碧等其他刺激性饮料也会增加乳房组织的体液，从而加重乳房的肿胀感，同时让乳房感到不适。所以，在什么乳腺增生不能吃的问题上，刺激饮料必须禁止。
四、日常生活中如何预防乳腺增生
1.改变饮食习惯:采用低脂高纤维饮食，多吃谷类、蔬菜、豆类，避免高盐食物，高盐食物容易引起乳房肿胀。此类食物应在月经前7-10天内避免食用。
2.避免过量摄入外源性雌激素:禁止滥用含雌激素的避孕药和美容产品，不吃喂雌激素的鸡和牛肉。
3.经常按摩乳房:轻轻按摩乳房，可以让多余的体液回到淋巴系统。按摩时，先在乳房上抹肥皂，手指沿着乳房表面旋转，画一个硬币大小的圆圈。然后把乳房压进去，用手弹起，对防止乳房不适很有好处。
4.佩戴稳定的文胸:除了防止乳房下垂，更重要的是防止被压迫的乳房神经被进一步压迫，消除不适。
5.试试热敷:热敷是一种中药疗法，通过热敷包或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果冷敷和热敷交替使用，消除乳房不适的效果会更好。如果条件允许，蓖麻油也可以涂在胸部。蓖麻油中含有一种可以改善淋巴细胞功能的物质，可以加速各种感染的恢复，解除疼痛。
方法是:将蓖麻油滴在折叠成四层的棉布上，用蓖麻油覆盖，但不要太湿，以免四处滴落。将这种布敷在乳房上，盖上塑料薄膜，然后放入热敷袋中。将热敷袋调整到你能忍受的热度，敷一个小时。
6.预防肥胖:对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解乳房肿胀和疼痛。改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过量的滋补食品，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮。黑豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇等等。
7.坚持母乳喂养:研究表明，产后母乳喂养的女性乳腺增生等乳腺疾病的发病率明显低于不母乳喂养的女性。
8.避免药物滥用:有的人为了止乳房疼痛，随意吃消炎药或激素类药物，这是错误的，也是危险的，因为局部类固醇类消炎药不能用于乳房疼痛。利尿剂要尽量避免。利尿剂确实有助于排出体内液体，减少乳房肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成，这些都不利于乳房健康。
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