突然痛经怎么办 痛经吃什么好
芸芸健康养生第一，女生痛经怎么办
加强身体素质锻炼
1.日常运动，特别是体质弱的，可以配合一些温和的运动，比如散步，同时利用饮食改善营养。
2.练习瑜伽运动我们通常会多做一些瑜伽来缓解痛经，比如屈膝，坐在脚后跟上，额头贴地，手臂靠在身体两侧。也可以尝试不同的姿势，最好找到最舒服的。
按摩调理
1.用手指或掌根按压第十一节胸椎至第二节腰椎，按压脊柱中部、吊枢、命门、夹脊穴、脾俞、舒威、三焦俞、神俞、枳实等两侧肌肉及相关穴位。
2.用拳头轻轻捶回细嫩的腰肢。
3.用手指按压腹痛肌及神阙、气海、关元、舒天、号哭、大菊。
4.用手指按压下肢的银豹、雪海、三阴交穴、太冲穴。
姜红糖水
每天早上一杯红糖水绝对对你有好处。如果不能每天早起泡制，可以去超市买合成姜红糖。记得早上喝，晚上睡觉前千万不要喝。俗话说:晚上吃生姜*。边肖痛经是坚持每天喝一杯生姜红糖水，不仅能缓解痛经，还能维持它。
二、痛经的原因是什么
1.宫颈狭窄主要是由于月经外流受阻，引起痛经。
2.子宫发育不良容易合并血供异常，导致子宫缺血缺氧和痛经。
3.子宫位置异常如果女性的子宫位置极度向后或向前，会影响经血的通畅，引起痛经。
4.精神和神经因素有些女性对疼痛过于敏感。
5.遗传因素女儿痛经和母亲痛经有一定关系。
6.内分泌因素月经期间腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7.子宫内膜和经血中前列腺素含量增加，前列腺素E2能作用于子宫肌纤维使其收缩，引起痛经。子宫内膜组织中前列腺素含量正常的女性显著增加。
8.子宫过度收缩。虽然痛经患者的子宫收缩压力与正常女性基本相同，但子宫收缩持续时间较长，往往难以完全放松，因此出现子宫过度收缩引起的痛经。
9.子宫异常收缩。痛经患者常有子宫收缩异常，常导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉缺血可引起子宫肌肉痉挛性收缩，引起疼痛和痛经。
10、妇科疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病、子宫肌瘤等。宫内节育器放置在子宫内也容易引起痛经。
11、女生初潮，心理压力大，久坐导致血液循环不畅，月经血流不畅，爱吃冷饮和食物，造成痛经。
12、经期剧烈运动、感冒、湿冷发作等。，都容易引起痛经。
13.空一些工业或化学气味引起的痛经，如汽油、香焦水等。
第三，痛经婚后能自愈吗
大多数常见的痛经在结婚或分娩后会自行痊愈。因为经血和脱落的子宫内膜不能顺利通过宫颈流出，这是痛经的主要原因之一。
女性分娩后，子宫口变得松弛，经血和脱落的子宫内膜容易排出，痛经就会消失。但引起痛经的原因很多，如子宫后倾弯曲过度、子宫发育不良或畸形、阴道畸形、处女膜狭窄、盆腔包块、附件炎、子宫内膜异位症等。所以不能只等结婚生孩子，要去医院的妇产科，找医生做全面检查。
这不仅是为了治疗痛经，也是为了早期发现和治疗可能引起痛经的疾病，也是为了婚姻和生育的需要。为了预防痛经，月经期间要特别注意心理健康，保持稳定良好的情绪，避免剧烈运动和过度劳累，避免洗澡和游泳，避免冷食。
四、女生痛经可以吃什么食物？
吃补血的食物:痛经患者饮食要注意多样化。他们可以经常吃具有益气活血功能的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橙子和生姜。体弱气血不足者，宜食用补气、补血、肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、鱼、豆等，也可服用阿胶等补血药物。经期要注意保暖，注意休息，加强营养，尽量避免情绪波动，经期禁止性生活。
吃蛋黄:据新加坡营养学家介绍，鱼类、蛋黄、人造黄油等食物都含有丰富的维生素D，女性需要摄入足够的维生素D来保证骨骼健康。如果他们摄入的维生素D太少，患慢性疼痛的几率会增加，尤其是孕妇、哺乳期妇女和老年妇女，应该每天摄入足够的维生素D来缓解慢性疼痛。
服用维生素:许多患者每天服用适量的维生素和矿物质后很少出现痛经。所以建议服用全面的维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的，一天可以吃几次。
补充矿物质:钙、钾、镁等矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性痛经更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前后增加钙镁摄入量为宜。
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