男人熬夜喝什么汤好 经常熬夜的人吃什么食物好

第一，男人经常在深夜喝什么汤

一、枸杞红枣银耳汤

原料:银耳2-3个、枸杞、红枣、冰糖和适量水。

做法:选一个大的黄木耳，用温水浸泡一个小时以上；枸杞和红枣也一起泡水；银耳泡好后，用水冲洗两三遍，去掉银耳的黄根，用手将银耳撕成小块备用；电饭煲加水放入银耳中煮沸；煮沸后，煮沸1-2小时，直至汤汁粘稠，加入枸杞、红枣和冰糖，煮沸一会儿。；乘凉后，放入冰箱，夏天甜点加入山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物。

功效:清火养颜，益气安神。

二、莲子百合瘦肉

配料:莲子20克，百合20克，瘦肉100克，水适量。

做法:莲子、百合、瘦肉用适量水煮熟，用盐调味，每日一次。

功效:具有清心润肺、益气安神的功效，适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症状的人群。

三、粉条生鱼片汤

配料:粉丝、生鱼、姜丝、油、盐、水。

做法:将250克粉丝洗净切成小块，从鳃和内脏中取出一块生鱼，用适量的水煮沸。鱼煮熟后，加入姜丝和油、盐调味，每月或隔天吃鱼喝汤一次。

功效:具有舒筋活络、补益气血、缓解肌痛等功能。适用于劳动过度熬夜后肌肉酸痛、颈部肌肉胀痛的人群。

四、夏枯草和瘦肉

配料:夏枯草10克，瘦肉50-100克，水适量。

做法:夏枯草10克，瘦肉50-100克，加水适量一起煮熟。肉煮熟后，加少许盐调味。每天吃一次肉，喝一次果汁。

功效:清肝泻火，降血压。适用于高血压患者熬夜后头晕、头痛、眼睛发红。

五、猪腰炖杜仲

配料:猪腰、炖杜仲。

做法:杜仲25克。1份猪里脊肉，加水炖1小时，每天一次或每2-3天一次。

功效:滋补肝肾，强筋骨，适用于熬夜后腰酸四肢无力的人群。

海参、竹笋、清汤

配料:海参1根、竹笋6根、竹荪4根、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15个。

做法:将竹柱冲洗干净，切掉顶封头部，注意网盖，用淡盐水浸泡15分钟；将海参和瘦肉切成块，倒入冷水，冲洗掉泡沫；将所有配料放入保健锅中；将水加热至1500毫升；加入生姜和适量黄酒；大火烧开后，会自动转为小火，持续1小时左右。蜂鸣器响时，打开加入泡好的枸杞，加入适量的盐。

功效:海参能增强免疫力，缓解疲劳；扇贝是扇贝，能滋阴补血；竹荪益气健脑；这里的瘦肉主要用来调味，没有肉和香味。

第二，经常熬夜的人吃什么食物好

1.多喝水，保持足够的水分来提神

熬夜的时候，最重要的是补充水分。人体的三分之二是由水组成的，人体的许多基本功能都是靠这种简单的物质来顺利进行的。所以说“疲劳是最高的脱水信号”也就不足为奇了。早上喝一大杯水不仅有助于身体保持水分，还能促进新陈代谢。如果你觉得白水难喝，可以尝试制作适合自己口味的调味水，或者加入一些橙汁、柠檬汁，做成提神的水。

2、熬夜应该多吃维生素

总的来说，熬夜的人在日常饮食中必须均衡地吃六种食物。晚餐绝对有必要多吃富含维生素B族的食物！维生素B族有许多成员，包括叶酸、烟酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶类蔬菜和豆类富含叶酸，有助于细胞修复，预防感染和贫血；肝脏、鱼类、全谷物、大豆食品、水果和蔬菜中含有维生素B6或烟酸，能保持皮肤健康，延缓衰老；至于与记忆和注意力有关的维生素B12，可以在红肉、牛奶、奶酪中食用。

3.全谷物可以保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但碳水化合物在为大脑灰质提供能量的同时，也在缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于后期睡眠。红薯、燕麦片等全谷物也含有碳水化合物。

4.注意补充维生素

夜班很容易导致视觉疲劳。维生素A是视紫红质合成的重要成分，视紫红质是参与调节视网膜光敏性的重要物质。可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，有利于预防工伤事故。

5.保证足够的优质蛋白质

上夜班后，很多人食欲不振，长期影响营养供应。所以要保证每天摄入足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。适当吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜和水果，少吃纯糖和脂肪含量高的食物。

三、深夜吃什么比较好

深夜吃什么？城市上班族熬夜是常事。很多人选择喝咖啡提神，但是长期喝咖啡对人不好。熬夜时通过平时的饮食调整身体，也可以减少熬夜带来的危害。可以选择富含维生素A的食物，深色蔬菜和水果。枸杞、菊花、决明子也适合熬夜的人日常食用。最好不要喝咖啡，可以考虑熬夜时吃以下食物:

1.维生素A食品:维生素A食品不用说，是护眼必备，能有效保护角膜，防止眼睛干涩和视力下降。

2.枸杞+菊花:枸杞可以明目。用热水冲泡枸杞、菊花，喝了可以让眼睛放松明亮。

3.胡萝卜:胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，可治疗夜盲症和干眼症。熬夜的人多吃胡萝卜，可以保持视力正常。

4.维生素B:维生素B是视神经的营养来源之一。一旦维生素B1缺乏，人们的眼睛很容易疲劳，可能会引起角膜炎。所以可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦胚等食物。这些食物富含维生素b。

5.枸杞+猪肝:枸杞有清肝明目的功效。吃枸杞猪肝，可以消除涩味，清肝明目。

6.决明子:决明子具有清肝明目、润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红肿流泪，防止熬夜后视力减弱。

7.深色蔬果:深色蔬果的营养价值比浅色蔬果好。深色蔬菜有抗癌作用，抗自由基能力强。多吃深色蔬菜和水果可以延缓衰老，减少细胞和血管的流失。深色蔬菜和水果包括胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等

4.熬夜前吃什么

经常熬夜的人，在熬夜前应该做一些自我护理措施。熬夜前吃什么？如果因为工作需要或其他原因需要熬夜，为了身体健康，在熬夜前要适当补充一些食物，减少熬夜的危害。熬夜前可以吃一些富含维生素B的食物，或者补肝、补鱼、补麦片，对肝脏和消化功能有帮助。熬夜前喝点牛奶也能提高记忆力。熬夜前可以吃的食物有:

1.熬夜前可以多吃富含维生素B族的食物，深绿色叶类蔬菜和豆类。这些食物富含叶酸，有助于细胞修复，防止感染和贫血。

2.肝脏、鱼、全谷物、大豆食品、水果和蔬菜含有大量的维生素B6或烟酸，它们可以保持皮肤健康和延缓衰老。

3.红肉、牛奶、奶酪:这些食物含有维生素B12，可以提高人的记忆力和注意力。长期熬夜会损伤人的神经，让人反应迟钝。通过补充维生素B12，可以改善他们的记忆。

4.熬夜会使人的肠胃循环很差，食物很难消化，所以在熬夜前不要吃太多，主要是清淡。