补锌能提高性功能吗 男性提高性功能的方法有哪些

第一，男性可以补充锌来增强性能力吗

专家指出，锌是男性激素合成中必不可少的营养素，也是骨骼组成中的重要元素之一。如果能同时补钙，可以提高钙的吸收率，更有效的预防骨质疏松。基于锌的上述生理功能，不难想象锌对人体健康的重要作用。

对一组20-31岁的男性进行了临床研究。一半参与研究的男性每天摄入3.8毫克锌，而另一组每天摄入18.7毫克锌。六周后，测试这两组男性的氧气和二氧化碳交换率以及心脏功能。结果表明，锌摄入不足的男性体力和运动能力明显差于每日摄入18.7毫克的男性。

专家说，普通人在饮食中很容易缺锌，每天平均摄入量在8-12毫克之间，男性略高于女性，但对锌的需求高于男性。男性每天应摄入15-20毫克锌，锌可能来自食物、多种维生素或补充剂。在天然食物中，牡蛎的锌含量最高，但牡蛎含有高胆固醇，不适合日常食用。所以最好每天补充全面的维生素或含锌的补锌剂，防止缺锌的问题。

当然，单纯依靠锌的神奇功效来增强性能力是不可靠的。男人也要保持营养均衡，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，经常运动，让女人不爱你到死。

然而，虽然锌对健康有重要作用，但每天摄入50毫克以上的锌会增加血液胆固醇浓度。锌与食物和补充剂的每日摄入量应在15至25毫克之间。如果你担心食物中锌的缺乏，每天只需要补充10-15毫克的锌。

第二，按摩四个部位可以增强男性性功能

按摩小腹。主要指肚脐与耻骨发际线之间的按摩。按摩时，靠在床头或仰卧，手掌自然伸展贴在小腹中间，以腕关节为中心，用前臂做有节奏的旋转。动作要轻柔协调，频率每分钟120次左右，按摩5分钟。

按摩腰骶部。坐在椅子上或者趴在床上。手指自然伸直，整个指掌贴在腰骶部，手掌下压力不宜过大。上臂主动带动手掌直线来回摩擦。频率为每分钟100-120次，持续5分钟左右，最好是温热的。操作时，用力要平稳，动作要保持均匀连续，呼吸要自然，不要憋气。

按摩外生殖器。睡前躺在床上或靠在床头，双腿自然伸直，微微分开。双手温热搓揉，用拇指、食指、中指轻轻捏睾丸两侧，用拇指轻轻按摩。然后滑向双侧附睾，用手指轻轻扭动按摩。最后，用一只手轻轻摩擦阴茎，直到阴茎膨胀。整个过程大约需要5分钟。需要注意的是，按摩外生殖器时，手法宜轻不宜重，要把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病患者不宜使用此技术。

按摩你的脚。主要是用拇指在脚底手掌前中心凹陷处推揉涌泉穴。按摩时，用拇指对准涌泉穴，向一个方向直线移动；或者将拇指固定在涌泉穴上，前臂主动摆动带动拇指轻柔地摆动。推揉的频率约为每分钟120次。按摩脚的每一侧2分钟。

三、生活中提高男性性能力的方法是什么

1.温水浴

每天30分钟。温泉水富含锌、锰等矿物质，能调节自主神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血和性功能有很好的效果。

2.锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌称为男性性交肌，其中以耻骨尾骨肌为主。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮时的快感，帮助患者控制射精。男性也可以通过停止排尿找到自己的耻骨尾骨肌。

3.按摩腹股沟

用两指按压阴茎根部两侧，自上而下揉搓，每天一次，每次81次。腹股沟是将血液输送到睾丸和连接神经的通道。有了良好的血液循环，睾丸的功能就可以得到改善。

4.闭上眼睛和美女一起冥想

工作或闲暇时间后，闭上眼睛沉思，你怎么看？想象和一个美女或者一个你想“干”的女人发生关系，甚至可以想象具体的细节。虽然这种白日梦是虚构的，但它确实能加强你体内雄性激素的分泌，使你的性相关器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感度。

5.体育运动

女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量和睾酮的分泌，是男性生殖系统最好的补充。这种与生俱来的强大功效远远优于任何一种保健药物，运动是最好的春药。

6.多吃海鲜和富含锌的食物

海藻比其他动植物含有更多的硫。但硫的缺乏或不足会导致流产，男性性功能下降，性欲下降。所以要经常吃一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。

第四，男性性功能有哪些表现

表现1:性冲动减少

提示30岁男性性能力下降的原因来自心理和生理方面。心理审美疲劳，精神压力过大，生理雄激素水平下降，血液循环不畅都会带来勃起功能障碍。

表现二:累

建议30岁男性如果在工作或生活中总是无精打采，可能是心理压力或内分泌变化所致。这表明雄激素水平已经下降。

性能3:视力下降

提示:排除眼睛的问题，也就是说血管有疾病。影响血液循环，引起视神经代谢紊乱，导致视力下降。

性能4:听力损失

建议如果内耳听觉神经血液循环不好，听力会下降。此外，城市里噪音很大，青少年喜欢戴随身听。人在年轻的时候可能感觉不到听力损伤的程度，但到了30岁以上就能明显感受到听力损失的危害。

性能5:脱发

建议事业巅峰时精神心理压力增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而导致脱发、头发稀疏。

表演6:气喘吁吁

提示:上楼梯跑完步后，喘气表示肺功能开始下降。研究表明，没有科学的锻炼，人的肺功能在20岁以后就会开始变弱。

表情7:牙齿变脏了

建议男性30岁以后牙齿容易变脏，这与不注意口腔卫生有关。如果刷牙不正确，刷牙不彻底，牙龈会逐渐萎缩，牙齿会变宽，牙结石会增多，沉积在牙齿和牙龈周围，牙菌斑会变得活跃，导致口腔卫生不良。所以早晚刷牙应该改为每顿饭后以正确的姿势刷牙。