女人冬天怕冷吃什么 女人怕冷吃什么 御寒的食物 女人冬天怕冷吃什么 小编推荐冬季可以御寒的食物
汤老师在养生[IMG1]
补充微量元素，御寒；
富含维生素的食物:
低温可以加速体内维生素的代谢，饮食中要及时补充。比如维生素A可以增强人体的抗寒能力；b族维生素有利于正常代谢；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调节体内激素平衡。所以可以增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜米粉、粗粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜水果等富含维生素C的食物，葵花籽、核桃、黑芝麻等坚果，海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入。
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女人冬天怕冷吃什么？边肖推荐冬天御寒的食物
富含矿物质的食物:
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、红薯、青菜、白菜、莲藕、花椰菜、大葱、土豆等根茎类蔬菜含有大量矿物质，可与肉类、冷食混合食用；多吃牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物。经常食用也有利于增强人体的抗寒能力。
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富含碘的食物:
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能促进体内蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果身体长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力就会降低。所以可以多吃海带、紫菜、发菜、水母、贝类等富碘食物。此外，黑芝麻、葵花籽、乳制品、叶菜等富含氨基酸的食物也有助于提高人体的抗寒能力。
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富含铁的食物:
铁是造血的重要原料，血液中的红细胞负责体内氧的运输和代谢。要将蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为热量，你需要足够的氧气来“燃烧”它们。如果身体缺铁，就容易患缺铁性贫血；没有输送氧气的“工具”，最后的结果就是产热不足，容易感觉冷。许多年轻女性特别怕冷。冬天，即使在有暖气的房间里，他们的手脚也常常是冰凉的。其中一个重要原因是铁摄入量不足。因此，怕冷的女性在冬天应该多吃富含铁的食物，如动物肝脏、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、大枣、牛奶和豆制品，这些食物可以提高她们的抗寒能力。
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温热补品:
羊肉
性甘性温，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分，具有温中健脾、益肾养肝、御寒祛湿的功效，一直是冬季御寒壮阳的佳品。冬季规律饮食还能保护胃肠粘膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
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狗肉
性温甘，能舒五脏，暖腰膝，温肾壮阳，治疗脾胃虚寒效果好。冬天经常吃东西，对腰痛，脚凉，体质弱都有很好的效果。
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辣椒
能刺激食欲，促进消化，加快心跳，扩张外周毛细血管，增加流向体表的血流量。所以冬天吃辣椒可以御寒，预防关节疼痛、腰腿痛、胃虚、湿气引起的感冒。
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胡桃
它含有40% ~ 50%的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血，刺激食欲。核桃富含碳水化合物，冬天可以增加身体的热量，保暖。
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虾皮
含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
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