生完孩子该如何补血 产妇刚生完孩子该如何补血 食疗法在美味中补充营养
刘叔健康养生深红糖
因为红糖比白糖含有更多的葡萄糖，喝红糖会使全身温暖。红糖中铁的含量高，可以丰富产妇的血液。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有生奶止痛的作用。不过，不要吃太多。一般10天以上不能喝。如果时间过长，会增加血性恶露，使女性在炎天出汗多，体内盐分少。
鸡蛋
鸡蛋富含营养和氨基酸，还含有卵磷脂、蛋黄、维生素和矿物质，易于消化，适合产妇食用。但是吃的越多越好。有些地域习惯提倡多吃鸡蛋，甚至一天20 ~ 30个鸡蛋，这是不必要的，因为吃多了身体无法吸收，会白白排泄，也会影响正常的消化功能。所以女性一天吃鸡蛋不需要超过4 ~ 6个。
小米
小米富含维生素b1和维生素b2，能帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增进食欲。但专业人士提醒，小米粥不要太淡，不要产后纯以小米为主，以免缺乏其他营养。
[IMG10]
汤
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有人体容易吸收的氨基酸、维生素和矿物质，其鲜美的味道能刺激胃液分泌，增进食欲，促进泌乳。产妇出汗和乳汁分泌，需水量比一般人高，所以产妇要多喝汤。不过专业人士提醒，多喝汤的同时，别忘了多吃肉。肉比汤丰富多了，说汤比肉有营养是不科学的。
黄崖菜
黄豆芽含有大量氨基酸、维生素C、纤维素等。氨基酸是生长社区细胞的主要原料，可以修复活孩子时受损的社区。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以缓解便秘，防止产妇便秘。
巨藻
海带中碘和铁含量较多。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇可以通过吃这种蔬菜来增加牛奶的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，防止由此产生的白痴。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防血虚的作用。
莲藕
莲藕含有大量的小粉末、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是清淤生新的最佳蔬菜，能健脾胃、润躁养阴、活血化瘀、清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽快切断积存在腹部的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于新生儿的喂养。
萱草属植物
黄花菜含有氨基酸及磷、铁、维他命a、维他命c等，营养富厚，滋味儿鲜美，尤其适合做汤用，儒医书籍记录，它有消肿、住进排尿、解热、止痛、补血、健脑的效用，产褥期容易发生腹部痛苦悲伤、小便倒霉、面青唇白、深度睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。总之，月子里的饮食要多端，荤素兼备，富于营养和便于消化。
文章评论