补血的家常菜 少女缺铁性贫血的原因 推荐补铁补血的家常菜
浩宇养生年轻女孩缺铁性贫血的原因建议在家做饭，补充铁和血液
少女缺铁性贫血的原因；
1.铁需求增加，摄入不足，铁吸收差，发生失血。
年轻女孩缺铁性贫血的原因建议在家做饭，补充铁和血液
少女贫血的原因:
2.铁的需求供不应求:青春期少女生长旺盛，对铁的需求远远超过一般需求。如果他们不注意及时补充营养和铁，就容易缺铁性贫血。
年轻女孩缺铁性贫血的原因建议在家做饭，补充铁和血液
3.经血流失过多:青春期女生大多有月经来潮，每个月经周期流失血液约30 ~ 50 ml，铁15 ~ 25 mg。因为人体具有代偿功能，可以保持体内铁的相对平衡，一般不会出现因月经引起的贫血。但是，有些年轻女孩患有“青春期功能性子宫出血”，每次月经大量或滴下都会引起贫血。
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4.盲目减肥:女生对铁的需求很高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，饮食控制不当，少吃富含铁的食物，甚至挑食、偏食，很容易造成贫血。
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5.生活不规律:学习压力大，精神疲劳，体力消耗过大，睡眠保障不足，影响健康，促进贫血。
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6.长期剧烈运动:汗液中铁浓度可达40 ~ 60 μ g/ml。过度运动时，人体出汗多，铁的流失增加；运动后，身体对铁的需求相应增加；另外，剧烈运动还会损伤红细胞，或者造成肌肉损伤，导致铁流失过多，所以长期剧烈运动很容易导致体内缺铁。
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7.疾病影响:慢性腹泻和肠道功能障碍会影响铁的吸收。
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推荐补铁补血的家常菜
1.黑豆:在中国古代，吃豆子一直被认为是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也能生血。黑豆是根据每个人的喜好吃的。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。
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2.胡萝卜:它含有高水平的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血极为有益。面筋:这是民间食品。一般的素食餐厅和卤菜摊都有，面筋富含铁质。而且血液必须先补充铁。
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3.金针菇:金针菇含铁量最大，比菠菜高20倍，含铁量丰富。同时，金针菇还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。
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4.桂圆肉:桂圆肉是桂圆肉，在任何超市都可以买到。龙眼肉富含铁、维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等也是很好的补血食品。
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5.萝卜干:萝卜干是一种有益的蔬菜，富含维生素B，含铁量高。所以它是最不起眼，最便宜却是最好的保健食品，铁含量超过了除黄花菜以外的所有食物。
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