颈椎保养方法 白领美眉春季健康保养 24小时如何保养颈椎方法
芸芸健康养生导语：白领美眉春季健康保养 24小时如何保养颈椎方法脊柱疾病是一种慢性病。长时间不注意，会导致严重的脊柱疾病。特别是对于白领女生来说，上班长时间使用电脑会导致脊椎严重压迫，肌肉酸痛。白领美眉春季健康保养 24小时如何保养颈椎方法脊柱疾病一旦发生，就会引起各种身体不适。如头晕、上肢麻木酸痛、肌
白领美眉春季健康保养 24小时如何保养颈椎方法
脊柱疾病是一种慢性病。长时间不注意，会导致严重的脊柱疾病。特别是对于白领女生来说，上班长时间使用电脑会导致脊椎严重压迫，肌肉酸痛。
白领美眉春季健康保养 24小时如何保养颈椎方法
脊柱疾病一旦发生，就会引起各种身体不适。如头晕、上肢麻木酸痛、肌肉蠕动等。，而身体不适也会让女生感到烦躁，不仅影响工作，还会让她们抑郁。
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然后，从每天起床开始，女生要一直保持脊椎。起床后做一点拉伸运动，适当放松肌肉，漱口、洗脸、上班期间做运动。
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对于白领来说，他们在9点上班前会做一些伸展运动。大约一到两个小时后，他们应该再做运动，以免肌肉一直处于紧绷状态。而且上班的时候要多喝茶，把身体里的寒气赶走。
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10: 30，女生可以站起来走来走去，离开电脑，站起来，转头，扭脖子。让全身每天运动10分钟，可以缓解脊椎疼痛，避免肩部过度劳损。
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中午女生也午睡半小时，让全身得到最放松的状态。快节奏的工作时间会增加他们的压力，影响他们的身体状况。下午2点上班后，轻轻按压肩膀上的穴位，快速缓解脊柱疲劳，经常按摩穴位可以有效治疗脊柱疾病。
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下班回家后，晚饭要多吃核桃、黑芝麻等补肾益气的食物，多喝桐子骨头汤补钙。通过饮食疗法、一些锻炼和按摩穴位，可以帮助女孩有效缓解脊柱疼痛。
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周末，做一些有氧运动，比如徒步旅行、游泳、跑步、打球和放风筝。缓解身体，缓解压力。睡觉时，枕头不能太高或太低，床垫也不能太软。
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