早上起来喝蜂蜜水大错特错 早晨喝水白开水最佳
杏林智慧养生为什么早上不喝蜂蜜水？
如果我们早上喝第一杯蜂蜜水空，就不合适了。原因是蜂蜜水含有相应的糖分，而糖分并不是以纯水的形式存在的。饮用后，体内蜂蜜中的果糖只有经过人体代谢后才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清洁身体内环境的功能。
如果用蜂蜜作为第一杯水，并不能有效补充身体细胞内的水分，尿液肾脏排泄的时间也相对比白开水慢，降低了体内排毒的功效。此时身体并不清除废物，接收新的优质(蜂蜜)物质，于是身体提供的新物质与代谢一夜的废渣混合，呈现出新旧杂合物质在体内的代谢吸收过程，不能很好的获得蜂蜜的营养，残留物的再代谢对健康的危害更大。
早上第一杯水怎么喝？
白开水:最佳选择
白开水是天然水经过多层净化后煮沸而成。水中含有钙、镁等无机盐，有害微生物已被杀灭。此外，白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，不仅能补充细胞水分，还能降低血液粘度，有利于排尿。通常喝开水半小时后，身体会排出前一夜的代谢产物。
生理盐水:适用于便秘
盐水有清肠通便的作用，所以早上喝淡盐水可以缓解便秘症状。盐水的其他作用和白开水差不多。值得注意的是，早上喝的盐水一定是淡盐水，即在开水中加入适量的盐，以咸味为标准；盐水太咸会加重高渗性脱水，使人感到口渴。当然，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格控制盐的摄入量，所以早上不要把盐水作为腹部的第一杯水喝。因为早晨是血压升高的第一个高峰，盐水会使血压升高。
柠檬水:时尚不实用
柠檬水通常是在开水中加入柠檬制成的，在开水中加入维生素和柠檬酸。好的一面是，柠檬酸能有效刺激胃分泌胃酸，增加食欲。但另一方面，长期服用柠檬水会造成钙流失，胃酸分泌过多。
果汁和可乐:最坏的选择
果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收，不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水分，因此不利于身体健康。
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