日常养生 护肝日常养生之道 早起不憋尿的养肝方法
金加洲养生导语：五个伤害肝脏的杀手睡眠不足很多人都有晚上工作或者玩的习惯，但是熬夜是最容易得肝的。睡眠是人体自我修复的阶段。熬夜往往会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，影响夜间肝脏的修复能力。如果你已经感染了肝病，会加重你的病情。每晚睡眠7-8小时，以利肝脏排毒，保持全身健康。早上起来不要及时小便体内排毒
五个伤害肝脏的杀手
睡眠不足
很多人都有晚上工作或者玩的习惯，但是熬夜是最容易得肝的。睡眠是人体自我修复的阶段。熬夜往往会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，影响夜间肝脏的修复能力。如果你已经感染了肝病，会加重你的病情。每晚睡眠7-8小时，以利肝脏排毒，保持全身健康。
早上起来不要及时小便
体内排毒主要是通过排尿、排汗、排便。早上起来不及时排尿，导致毒素堆积一夜无法排出体外，容易造成肝脏中毒。
吃得过多
很多人都知道吃太多的食物会对胃造成太大的负担，诱发脂肪肝。然而，有些人忍不住狂饮彩虹食品，对肠胃健康造成损害，容易导致体内自由基大量增加。肝脏的关键作用是帮助人体处理自由基，消除毒素，净化血液。人体内自由基越多，对肝功能的损害越严重。
不吃早餐
早上吃可以中和胃酸，保护肝脏，降低胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险，避免肝损伤。
吃药太多
长期使用止痛剂等药物，会增加肝脏的解毒负担，导致肝损伤。专家指出，有多种药物及其代谢产物容易引起肝损伤，导致药物性肝炎。这些药物包括抗生素、退烧药、抗精神病药、抗抑郁药、抗癫痫药、镇静剂、抗甲状腺药、抗肿瘤药、降血糖药、心血管药。所以吃药一定要严格遵医嘱，在医生的指导下服用。
必须吃八种蔬菜来保护肝脏
大蒜、空白菜、荠菜、白菜、香菇、木耳、海藻、百合都是养肝的必备食物。它们富含维生素、矿物质和蛋白质。经常吃补肝的好处，一定会给你带来惊喜。
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