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酸奶搭配 酸奶什么时候喝最好 推荐几款减肥酸奶搭配

导语:喝酸奶的最佳时间饭后30分钟到2小时饭后人体胃液PH值上升到3-5左右,可以减少酸奶对胃的刺激。此时的胃酸环境最有利于酸奶中营养物质的缓慢吸收。晚上喝酸奶晚上酸奶补钙最好。一天中,从下午12: 00到凌晨,影响钙吸收的因素最少,所以补钙的效果最好。此时酸奶中的钙可以被人体有效吸收。时间

酸奶的最佳时间

饭后30分钟到2小时

饭后人体胃液PH值上升到3-5左右,可以减少酸奶对胃的刺激。此时的胃酸环境最有利于酸奶中营养物质的缓慢吸收。

晚上喝酸奶

晚上酸奶补钙最好。一天中,从下午12: 00到凌晨,影响钙吸收的因素最少,所以补钙的效果最好。此时酸奶中的钙可以被人体有效吸收。

时间不适合喝酸奶

清晨空腹部

在空腹的情况下,胃液PH值会小于2,喝酸奶会刺激肠胃,使胃排出空。这时喝酸奶不能有效吸收营养,会很快排出体外。

喝酸奶的禁忌

(1)不能与香肠、腊肉等高脂高热量的加工肉制品一起食用。因为这种加工食品含有亚硝酸,与酸奶反应后会产生致癌物。

(2)胃酸过多的人不适合喝酸奶,会增加胃的负担,导致腹泻。

有食谱的酸奶

酸奶+青木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶,能分解蛋白质和糖、脂肪,及时排出体内多余的脂肪,对促进新陈代谢有很好的作用。做法是每天晚餐吃酸奶150ml,炼乳两勺,青木瓜汁适量。睡觉前最好不要吃任何东西。

酸奶+燕麦

加入200ml酸奶和一碗燕麦片,搅拌均匀,每天早晚晚饭吃。燕麦富含B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于加快新陈代谢,降低血压。

酸奶+红糖

因为红糖有利尿作用,和酸奶一起吃可以促进肠道消化,可以正常吃三餐不节食。一杯酸奶加2g红糖,然后饭前或饭后喝,每天喝2-3次,帮助你减肥。

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