降火的食物 熬夜上火怎么办 降火食物吃起来
导语:拒绝方便面方便面大多是油炸食品,不要吃方便面填饱肚子,以免生气。最好多吃水果、吐司、面包、粥菜来充饥。熬夜的人误以为甜食补充热量,但熬夜吃甜食是禁忌。糖多的甜食令人兴奋,但也消耗维生素B群,导致相反的效果,身体负担不起。补充维生素B熬夜的人可能习惯喝咖啡或茶来提神。咖啡因确实让人感到兴
拒绝方便面
方便面大多是油炸食品,不要吃方便面填饱肚子,以免生气。最好多吃水果、吐司、面包、粥菜来充饥。熬夜的人误以为甜食补充热量,但熬夜吃甜食是禁忌。糖多的甜食令人兴奋,但也消耗维生素B群,导致相反的效果,身体负担不起。
补充维生素B
熬夜的人可能习惯喝咖啡或茶来提神。咖啡因确实让人感到兴奋,但一些新的研究发现,咖啡因可以提高工作效率,维持短期效果。但是咖啡因虽然提神,但也会消耗身体的维生素B,缺乏维生素B会变得更容易,会形成恶性循环。建议多补充维生素b。
多喝果汁
经常熬夜的人多吃水果总是好的,最好是带榨果汁的,比如苹果、胡萝卜、菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;猕猴桃、橙子、柠檬等。可以根据自己的饮食习惯进行调整。
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