维生素c有哪些作用 维生素c的作用及功能

促进骨胶原的生物合成

促进骨胶原的生物合成，有利于组织伤口更快愈合，促进胶原的合成，防止牙龈出血。促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血，预防关节痛、腰腿痛。

促进氨基酸的代谢

促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长人体寿命。增强身体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

提高铁、钙和叶酸的利用率

提高铁、钙、叶酸的利用率，改善脂肪、脂类尤其是胆固醇的代谢，促进血液循环，对心脑血管疾病有治疗作用。心血管疾病的预防。

防止毛细管脆化

防止毛细血管脆化，改善牙龈出血、微循环不良等血管脆性。

还原氧化维生素E

维生素C还能还原氧化的维生素E，使乐毅VE更好的发挥循环作用。维生素E还能促进维生素C和维生素a的吸收。

维生素C有护肤的作用

抑制色素的增加

维生素C可以抑制色素的增加，淡化雀斑，美白肌肤，缩小毛孔，调节肤质。维生素C可以抑制黑色素的产生。黑色素一旦产生，也可以淡化。请多吃维生素C，保护皮肤不生雀斑。维生素C除了美白，还可以增加胶原蛋白，调节皮肤纹理。

可以涂在皮肤上

维生素C不仅可以通过饮食摄入产生效果，还可以对皮肤产生影响。市面上的化妆水、雪花膏等美白化妆品很少有维生素C和维生素C诱导剂，长期使用才能产生效果。

美白毛孔

含维生素C的化妆品，不仅能美白肌肤，还能收缩毛孔，调节肤质。洗脸后上妆前最好涂一些收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜富含维生素C，也是从保健品中摄取维生素C的好方法。旅行时补充维生素C很方便。

服用维生素c的注意事项

消化道溃疡患者不宜服用

虽然维生素C有多种功能和作用，但建议在空腹部服用，但需要注意的是，消化道溃疡患者慎用，以免刺激溃疡面，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

肾功能不佳不宜多服

肾功能不良者不宜多服维生素C，长期过量服用可能引起胃酸过多、胃液返流，甚至导致泌尿系统结石，尤其是肾虚者应少服维生素C..

服用维生素C应该逐渐减少

不要在大量服用后突然停止服用维生素C。如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，则应逐渐减量，直至完全停药。

维生素C对维生素a有破坏作用。

维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素、磺胺类药物合用。否则上述药物的疗效会因酸性环境而降低或丧失，维生素C会破坏维生素a。

特别是服用大量维生素C后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄。所以在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的适量。