补气血的食品有哪些 补气血的食物有哪些 通过食疗让你面若桃花
贾老师说养生补气养血的七种食物
1.赤小豆
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质，具有补气养血的功效。
红豆还能活血排脓，清热解毒，利尿消肿。
如何吃:日常饮食可以加红豆、粥或炖菜。
2.鱼胶
鱼明胶被称为“海参果”。鱼胶中含有大量的胶汁，具有活血、补血、止血、御寒、祛湿的作用。
鱼明胶中的胶原蛋白含量丰富，可以美容，易于吸收和利用。对气血不足、精神疲劳、皮肤暗沉、面部有皱纹的人有帮助。
怎么吃:可以用来煲汤炒菜，滋补效果极佳。
3.龙眼
桂圆能促进血红蛋白再生补血，具有健脾补血、安神健脑的功效。
桂圆还可以治疗气血不足引起的失眠、健忘等身体不适。
如何吃:可以直接吃新鲜的桂圆，也可以用桂圆干煲汤。
4.红枣
红枣是一种著名的益气养血的产品。它营养丰富、质量好、价格低，具有滋阴补血、补中益气的功效。
红枣中的钙和铁在防治骨质疏松和产后贫血中起着重要作用。
如何吃:红枣可以用来煮粥和煲汤，也可以直接吃。
5.阿胶
阿胶具有补血养阴、润燥止血、调经安胎的作用。可用于治疗血虚萎黄、月经不调、头晕心悸、心烦失眠等症。
阿胶有助于防治气血运行不畅或气血不足引起的各种疾病，补血润肤。
如何吃:可以用来煮粥或煲汤。
6.菠菜
菠菜也是补血的产品，富含铁和胡萝卜素，可以促进补血。具有养血止血、敛阴润燥的功效。
菠菜含有大量的植物粗纤维，有利于肠道蠕动和消化。
食用方法:可用于煲汤、凉拌、炒菜、荤菜炒菜或上菜。
7.胡萝卜
胡萝卜富含各种维生素，被称为“小人参”。
其中胡萝卜素和维生素可以预防多种疾病，补血养颜，促进血液循环。
吃法:果汁，炒菜，做菜都好吃。
补气养血的配方推荐
1.当归红枣排骨
配料:排骨1个、枸杞、红枣12个、当归4块。
练习:
1.将排骨洗净，切掉，放入锅中焯水。枸杞、红枣、当归洗净备用。
2.将所有材料放入砂锅，加入清水，用大火煮沸，用小火煨至熟。
3.用盐和鸡精调味。
如何吃:每天一次，分两次服用。
功效:滋阴润燥，养血润肤。
2.北汽红豆汤
配料:黄芪15g，红枣10颗，红豆30g。
练习:
1.浸泡红豆2小时。红枣洗净去核，北芪洗净。
2.砂锅加清水，煮开，加入北芪、红枣、红豆。
3.慢慢炖2小时，加盐调味。
如何吃:一天一次。
功效:补气养血，改善贫血。
3.红枣胶糊
配料:红枣500克、黑亚麻子150克、核桃仁150克、桂花150克、阿胶250克、冰糖250克、黄酒800毫升。
练习:
1.红枣、亚麻籽、核桃仁、桂圆肉洗净磨碎，阿胶用黄酒浸泡12天。
2.将准备好的阿胶酒倒入陶瓷器皿中，蒸去水分，然后加入研磨好的食物和冰糖。
3.冰糖溶解后，让其冷却。
怎么吃:每次2-3勺，用开水喝。
功效:补气养血，养血润肤，适用于各种贫血。
文章评论