治疗失眠水果 失眠吃什么水果好 轻轻松松吃出好睡眠
饮食养生汇失眠吃什么水果好
1.失眠吃什么猕猴桃
猕猴桃可以提高睡眠质量40%。睡眠障碍的发生与中枢神经系统的过度觉醒、交感神经的过度刺激或压力引起的激素分泌过多有关。
猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。而且还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。
失眠患者如何饮食:每天吃两个猕猴桃可以促进睡眠。
2.失眠吃什么水果梨
梨是碱性水果，含有大量的天然水分和蔗糖，有明显的抗疲劳作用。另外，梨可以加速体内器官组织的运转，促进新陈代谢。经常吃梨可以缓解失眠症状。
失眠者怎么吃:500克梨和80克百合干可以用水和冰糖炖煮，可以安神，改善失眠。
3.失眠吃什么水果橘子
橙子是一种富含维生素的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素。此外，芳香成分中含有90%的醇类，对人体神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。
失眠患者如何进食:将橙子用温水浸泡1分钟，取出擦拭干净，放入微波炉加热2分钟。这样吃热橘子，不仅能睡个好觉，还会生气。
你也可以在床头柜上放一个去皮的橘子。失眠的人可以闻到它的香味，可以镇定中枢神经系统，帮助入睡。
4.失眠吃什么果桑
桑葚既可入药，也可食用。中医认为桑葚味甘、酸、微寒，作为滋补强壮、养心益智的佳果进入心、肝、肾经。具有补血养阴、生津止渴、润肠通便等功效。主要用于治疗头晕、耳鸣、心悸、易怒、失眠、腰膝酸软等。
失眠患者如何饮食:取桑葚l00g，加水煎汤口服，每日一剂，疗程不限。也可以服用桑葚糊，每次1汤匙，一天2-3次，用温水或黄酒。
5、失眠，吃什么水果香蕉
香蕉含有维生素B6、钾和镁，可以促进健康、缓解抑郁、疲劳、镇静和促进睡眠。
失眠症患者如何进食:睡前吃一根香蕉有助于睡眠。也可以在香蕉肉中加入牛奶，一起榨汁，一起喝，有睡眠和镇静的作用。
6、失眠，吃什么水果龙眼
桂圆又叫桂圆，《本草日报》记载了桂圆“益智宁心”的作用；《滇南本草》也记载龙眼有养血安神的作用。
龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能有效改善睡眠。
失眠患者如何饮食:吃新鲜水果还是泡酒，都可以养血安神，帮助睡眠，对治疗神经衰弱特别有效。
7.失眠吃什么荔枝
荔枝味甘酸温，入心脾肝经；果肉具有健脑强身、理气补血、温中止痛、养心安神的功效。
荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸、游离氨基酸，对思维过度、健忘、失眠的人有很好的疗效。
失眠患者怎么吃:最好吃新鲜的，注意一天不能超过250克的荔枝量，否则容易上火。
8、失眠，吃什么水果枣
枣，又名枣，自古以来被列为“五大水果”(桃、李、李、杏、枣)之一。红枣富含多种营养成分，其中维生素C的含量在水果中名列前茅，被誉为维生素之王。
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾安神的作用。
失眠患者如何饮食:用红枣30-60g，加少许糖熬汤，每晚睡前服用。或者取红枣20颗，大葱7颗，加水3000ml，煮沸至1000 ml，去渣后服用。对促进睡眠都有很好的效果。
9.失眠吃什么莲子
莲子味甘，入脾、肾、心经。具有清心健脾、养心安神、止泻固精等功效。主治心烦，失眠，脾虚，慢性腹泻。
失眠患者怎么吃:莲子心30颗，加少许盐，加水煎煮，每晚睡前服用。它适用于对梦多感到不安和失眠的人。
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