如何保护眼睛视力 保护眼睛的方法 日常用眼要适度

保护眼睛的七种方法

1闭上眼睛，保护好你的眼睛

工作或学习1小时后，应放松眼睛，闭眼休息几分钟。闭眼可以消除眼疲劳，恢复精神。

2揉眼睛保护眼睛

轻轻闭上眼睛，用两个拇指由内向外搓20次，或者用四个手指一起由外向内搓，用指尖由外向外轻轻搓20次。经常做这个动作可以有效改善视力模糊、眼睛干涩、疲劳等症状。

3用菊花保护眼睛

菊花对眼睛干涩、眼睛疲劳、视力模糊有很好的效果。可以用菊花茶水涂抹眼睛或者用茶的热气熏眼睛，也可以经常喝菊花茶。这些方法可以消除你眼睛的疲劳症状，帮助恢复视力。

4冷敷和热敷眼睛以保护眼睛

当眼睛疲劳时，可以用软毛巾交替冷敷和热敷来缓解眼睛。注意适当的温度，不要压在眼球上。可以配合眼睛上下左右旋转，促进眼周血液循环，缓解眼部疲劳，改善黑眼圈。

5转动眼睛保护眼睛

全身放松，直视前方，然后上下左右转动眼睛，让眼睛尽可能向各个方向伸展，每个方向停留几秒钟。旋转眼睛往往可以改善眼睛的变形，也有助于恢复眼睛的对焦能力。

保护眼睛的6种眼部运动

养成做眼保健操的好习惯，要么坐着，要么仰卧，让眼睛自然闭上，然后轮流按摩眼睛周围的穴位。手法要轻柔，以局部酸痛为度，能有效改善眼部疲劳。

7少吃高糖保护眼睛

为了避免近视，你应该少吃糖果和高糖食物。过多的糖分会在血液中产生大量的酸性物质，而体内的酸和盐的结合，尤其是钙，会导致血钙的减少，从而影响眼壁的韧性，使眼轴容易拉伸，促进近视的发生和发展。

保护眼睛的注意事项

1.不要在太强太暗的光线下看书写字。

2.不要在摇摇晃晃的汽车或船上看书或玩手机。

3.不要过度使用眼睛。比如阅读或上网持续40-60分钟后，应该休息5-10分钟。

4.保持正确的姿势，离书一尺远。

5.我们应该每天做更多的户外运动，把工作和休息结合起来。

6.电视和电脑的光度不要太强。