眼睛疲劳怎么缓解 眼疲劳怎么办 用眼过度者必须知道的8大办法

眼药水消除眼疲劳

缓解和治疗眼疲劳最直接有效的方法就是使用眼药水。在医生的指导下，可以选择人工泪液滴眼液，性质温和，对眼睛无刺激性。它们含有透明质酸钠、牛磺酸、维生素B6等成分，不仅能缓解眼睛疲劳、干燥等不适症状，还能滋润眼睛，补充营养和水分，从根本上避免眼睛疲劳。

转动眼球消除眼睛疲劳

我们的眼睛需要经常旋转。让我们的眼球每天上下左右旋转2-3分钟，每天4-5次。经常转动眼球可以促进眼部血液循环，调节睫状肌功能，放松睫状肌，缓解眼部疲劳，保护视力。

做眼保健操消除眼睛疲劳

工作学习用眼后，要养成做眼保健操的好习惯，能有效缓解眼睛疲劳，让眼睛得到充分休息，主要是因为做眼保健操时，会按摩眼睛周围的穴位，如景明、聚祖穴、四百穴、太阳穴、四珠空，能促进眼部血液循环，有效放松眼睛。

双手熨平眼睛，消除眼睛疲劳

采取坐或站的姿势，放松肩膀，双手合十，迅速用手掌相互摩擦，闭上眼睛，将温暖的手掌摊开在眼前，慢慢睁开眼睛，感受手掌中的热量，直到手掌中的热量消散。每天做2-3次。这种方法可以放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。注意用手烫眼睛。用肥皂或洗手液洗手，避免细菌感染眼睛。

敷眼睛消除眼睛疲劳

用软毛巾交替冷敷和热敷是缓解眼疲劳的有效方法之一。注意适当的温度是可以接受的，每次按压眼球不要超过5分钟，可以促进眼周血液循环，缓解眼睛疲劳，消除眼部疲劳。

菊花枸杞茶消除眼睛疲劳

菊花和枸杞都是改善眼睛和保护眼睛的食物。每天用5枝菊花、12枝枸杞，泡一杯菊花枸杞茶，坚持饮用，对治疗眼睛疲劳、干涩等眼部不适症状非常有效。也可以用菊花枸杞茶的蒸汽，放在眼前，熏眼睛，马上就觉得很舒服了。注意经期妇女，孕妇，身体虚弱，腹泻，胃寒者不宜饮用菊花枸杞茶。

眨眼消除眼睛疲劳

长时间盯着电脑和手机屏幕时，眨眼次数会减少，导致眼泪分泌不足，眼睛干酸。多眨眼睛可以放松眼部肌肉，为眼睛提供水分，防止疲劳或干燥。当眼睛感到疲劳时，只需有节奏地做8-10次眨眼练习，有助于消除眼睛疲劳。

休息眼睛，消除眼睛疲劳

缓解眼疲劳最好的方法就是让眼睛休息，给眼睛一个“假期”。因此，工作或学习1小时后，停下来闭上眼睛，让他们休息10分钟。也可以利用喝茶和上厕所的间隙，尽量看远一点，放松眼睛。注意不要过度使用眼睛。