中暑吃什么好 中暑后吃什么 五大饮食禁忌要牢记
韩亚养生中暑后多吃粥
中暑后吃粥类食物是我国传统的保健方法，对身体有好处。用于防暑的粥有绿豆粥、荷叶粥、鲜莲藕粥、生芦根粥。决明子15克，白菊花15克，粳米60克，冰糖适量，也可作为夏秋季清凉饮料。此外，粳米中加入白薯、芥菜煮粥，具有解暑发汗的功效。
中暑后多喝清热汤
中暑后，人出汗多，体液流失多，所以多喝汤不仅能及时补充水分，还有助于消化吸收。最好喝绿豆汤，绿豆汤凉，有清热解暑的作用。绿豆也可以做成薄荷绿豆汤，南瓜绿豆南瓜汤，米粒绿豆米粒汤，金银花绿豆银花汤。
中暑后多喝茶降温防暑
中暑后多喝茶，既能补充出汗后流失的水分，又能清热解暑。比如建议多喝绿茶。因为绿茶凉，热天要尽量多喝绿茶。另外，可以自己制作各种茶饮料。将100克大麦炒熟，用1500-2000毫升水煮沸，冷却后饮用，非常美味，可以降温防暑。
中暑后多吃蔬菜以缓解热量
天气炎热潮湿，所以人们普遍喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物，而绿色蔬菜有这个特点，富含维生素和蛋白质。所以中暑后要多吃青菜，既能补充营养，又能清热解暑。另外，黄瓜、冬瓜、苦瓜都有很好的清热解暑的作用。可以冷食，也可以加少许瘦肉丝炒食。
中暑后多吃水果蔬菜解渴
瓜汁香甜，既能生津止渴，又能清热解暑。西瓜味甘多汁爽，是第一个解渴的瓜。此外，哈密瓜和黄瓜可以洗净后生吃，也可以榨汁后饮用，具有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有很好的清热解暑的作用。它是一种适合高温和野外工作者的水果和饮料。梨汁、菱角汁、莲藕汁(或甘蔗汁)、麦冬汁、鲜芦根汁混合成五种汁，具有良好的生津止渴、清热解暑的功效。
中暑后的五大饮食禁忌
1.避免大量喝水
中暑患者应多次使用少量饮用水，每次最好不超过300毫升，避免暴饮。因为大量饮水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进，进而导致体内水分和盐分大量流失，严重时可导致热痉挛。
2.避免吃大量生冷水果
中暑病人大多脾胃虚弱。大量吃冷食、冷食会进一步损伤脾胃阳气，严重者会出现腹泻、腹痛等症状。
3.避免吃大量油腻的食物
中暑后少吃油腻食物，以适应夏天胃的消化能力。油腻的食物会增加胃肠道的负担，使大量血液滞留在胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲劳。
4.避免纯补偿
中暑后，热度并没有消失。虽然有不足，但不能简单补充。过早的补剂会使热量难以消退，或者使逐渐消退的热量重新点燃。
5.避免偏食
中暑患者应主要吃清淡食物，但鱼、肉、蛋、奶等。从而保证人体所需营养。
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