吃甜食会不会长胖 吃甜食会发胖吗 过量肯定会胖
杏林智慧养生你吃甜食会发胖吗
多吃肯定会胖。
甜食主要是多糖、脂肪和富含热量的物质。其中，甜食中所含的糖分比米饭或面包中的复杂碳水化合物消化得更快，在胃中停留的时间也短，所以吃完不久就会有饥饿感。长期空腹耗会导致恶性循环。此外，如果血液中的糖迅速增加，就会产生大量的胰岛素来制造脂肪。脂肪的热量比较高。如果有多余的能量，就会以脂肪的形式储存，所以人就会变胖。
如何吃甜食不发胖
午餐和晚餐前20-30分钟吃甜点
从葡萄糖吸收到血清素产生大约需要20-30分钟。另外，血糖升高会刺激负责饱胀的大脑中枢，大概需要20-30分钟。所以，如果在饭前2 0-3 0分钟吃甜点，可以在正餐时间产生血清素和饱腹感，防止压力导致的暴饮暴食。
选择50-80卡路里的甜点
身体从血清素中获得最好的治疗效果，血清素约为50-80卡路里。说了这么多，不要斤斤计较卡路里，这样会和甜食节食的预期效果背道而驰。另外，吃可以转化为葡萄糖的甜食，比如砂糖，可以帮助血清素的产生；否则，即使你吃饱了，你也不会感到满意。
用它喝大量的水
吃甜食的同时多喝水，有助于增加饱腹感，防止暴饮暴食。其中无糖泡水效果最好。此外，还可以选择咖啡、红茶或口感苦涩的绿茶。这些饮料的苦味可以表现出甜食的甜味，进而增强吃甜食的满足感。
果糖取代蔗糖
虽然果糖和蔗糖都会导致肥胖，但果糖更甜。果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖的甜度值只有100左右，大约是两倍。这意味着你可以用得更少，取得更好的效果。
选择一个甜蜜的伴侣
在工作日，当我们吃甜食时，我们可以吃热量较低的零食，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更重要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它们真的甜而不胖。例如，吃全麦面包和水果是我们的一个很好的选择。全麦纤维和水果纤维都可以保持良好的身材，少量的糖分不会导致体重增加。此外，吃面包后喝水也会影响胃的消化，避免脂肪沉积。
女性在月经期间不应吃太多甜食
很多女人爱吃甜食，但她们也知道吃太多甜食会发胖，所以就想出了一个好办法——经期吃甜食。因为很多人认为经期女性新陈代谢快，吃甜食不会发胖，所以是减肥的最佳时机。另外，甜食可能会在一定程度上加重痛经，均衡全面的饮食是最重要的。即使在这些每个月都比较不舒服的日子里，健康饮食后吃一点甜食，只要不难受，也是无害的。
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