一块月饼热量 月饼热量高吗 月饼一次吃几个好
杏林智慧养生月饼热量高吗
传统月饼热量较高。以常见的蛋黄月饼为例，100克蛋黄月饼的热量是399千卡，而通常一个中等大小的蛋黄月饼大约是100克，所以热量也是399千卡。半传统双黄白莲子月饼的脂肪含量相当于一顿饭。
除了蛋黄月饼，豆沙月饼，五仁月饼等。所有的月饼都有和蛋黄月饼一样的热量。由此可见，月饼是高热量的食物，过量食用可能会增加发胖的风险。因此，无论是在减肥期间还是在平时，都建议适量食用。特别是甜腻的月饼是节食者的禁忌。
小贴士:不要相信所谓的无糖低糖月饼，它和普通月饼的热量没有区别。市面上的无糖低糖月饼，一般都是用各种糖浆代替蔗糖，或者适当减少蔗糖的使用，并不是真正的无糖。
月饼的热量
以60克月饼为例。
1.传统月饼。卡路里:424卡路里蔗糖:23.6g脂肪:23.2g蛋白质:7.3g。
2.潮州月饼。卡路里:435卡路里蔗糖:18.7克脂肪:24.2克蛋白质:4.5克
3.冰淇淋和月饼。卡路里:682卡路里蔗糖:16-30g脂肪:61g蛋白质:2-8g
4.冰镇月饼。卡路里:358卡路里蔗糖:13.5克脂肪:17.4克蛋白质:8.1克
正常情况下，一个月饼的热量约为650卡路里，只有在快走一个多小时后才能摄入。如果不小心吃多了，可以采取补救措施:减少当天或随后几天的食物摄入，增加降糖药或胰岛素的用量，增加运动消耗过多的热量。
一次吃多少月饼好
大多数人每餐最多吃半块。月饼热量高，脂肪和糖分含量也不低，一定要适量食用。有些人经常觉得吃一个不够，多吃一个也没关系，就在不知不觉中摄入了太多热量。老年人一顿饭最好只吃四分之一，最多不超过半顿饭。一个直径8厘米的小月饼可以切成3等份，每人一次只吃一份。同时搭配蔬菜水果，补充膳食纤维和维生素，使营养更加均衡，促进肠道蠕动。
吃月饼会让你变胖吗
1.月饼的区别
其实这里说的一个月饼不太清楚，因为月饼有大有小，馅料也不一样。不同的月饼含有不同的成分。有些月饼热量高，有些脂肪含量高，有些含糖量高，所以不同的月饼对人的影响不同。对于一些月饼来说，吃一个不会胖，但是一些热量较高的月饼不一定较大，所以如果你害怕发胖，你最好吃热量较低的小月饼。
2.因人而异
除了月饼的不同，也会因人而异。有些人吃这些高热量食物不会发胖，有些人接触这种食物会发胖。所以对于容易长胖的人来说，吃一个月饼其实也挺多的，不消耗热量也容易长胖。比如这里，就拿双黄莲蓉月饼来说。一个月饼等于两三勺油的脂肪含量，等于四个蛋黄的胆固醇含量，等于六勺糖的含糖量，远远超过一顿饭的热量。因此，容易发胖的人应该小心吃月饼。
3，不超过1/4
当然，谁也说不准一个月饼会长出多少肉，很难计算。月饼的最佳数量是一个月饼的四分之一，较小的月饼不应超过一半。只有这样你才能不发胖，各种营养素的摄入也不会超标。消化不良的人应该尽量少吃。
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