冬季预防感冒吃什么好 冬天预防感冒吃什么好 冬天预防感冒的饮食
是书瑶呀冬天多喝水以防感冒
冬天，虽然天气寒冷，但也很干燥。由于人体消耗水分过多，容易缺水，会引起各种不良反应，主要是对皮肤，如嘴唇干裂，也可能引起反复感冒、咳嗽、哮喘等疾病。因此，及时补水是一种非常传统的预防冬季感冒的中药。最好的是白开水，温水为宜，既能补水，又能利尿解毒，排泄体内废物。
冬天可以喝姜茶预防感冒
生姜味辛温，具有祛风散寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的功效，对感冒、流行性感冒、伤寒、咳嗽有预防和治疗作用。所以，每天可以用生姜泡茶泡脚，有效预防感冒。
冬天可以喝绿茶预防感冒
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒和美容不可缺少的营养素。此外，它还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸和滋养强壮身体的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用，咖啡因具有提升作用，类黄酮具有降低血压的作用等。
冬天可以吃大蒜预防感冒
大蒜含有大量抗氧化剂和硒，是组织病毒入侵的优良物质。大蒜中的含硫化合物具有很强的抗菌消炎作用，能抑制和杀灭各种球菌、杆菌、真菌和病毒，是目前发现的天然植物中抗菌活性最强的。
冬天可以吃柑橘类水果预防感冒
柑橘富含维生素C和生物类黄酮。维生素C能产生白细胞和抗体防止感染，而生物类黄酮具有抗氧化和抗炎作用。两者结合可以有效提高免疫力，预防感冒。
冬天可以吃牛肉预防感冒
牛肉富含锌，能增强人体免疫力，促进白细胞生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。牛肉是人体补锌的重要来源之一，其他含锌食物包括牡蛎、猪肝、鱼、蛋黄等。
冬季预防感冒的饮食原则
合理的蛋白质摄入
在寒冷的天气里，身体的内分泌系统会被调动起来，增加人的产热能力。所以冬天所需的容量和其他季节没有太大区别，不需要补充过多的蛋白质和高脂肪食物，只需要合理饮食即可。
维生素添加剂
冬天无论是大人还是宝宝，户外活动都比较少，暴露在阳光下的时间也比较短，所以很容易出现维生素D缺乏，所以冬天可能需要补充维生素D；寒冷的气候加速了人体的氧化功能，维生素B1和B2的代谢明显加快，饮食上要注意及时补充。维生素A可以增强人体的抗寒能力，维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。这些维生素有助于预防感冒。
无机盐的摄入
如果身体缺少无机盐，可能很容易怕冷。抵御寒冷，要适当增加无机盐的摄入，多吃含根的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕、青菜、大白菜等。这些蔬菜的根部含有更多的无机盐。
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