怎么补气血 五大招数教你怎样补气血 怎么补气血 五大招数教你怎样补气血

如何补气血

气是血之帅，血是气之母。调理气血不足有五步。

第一，调理脾胃

脾胃是气血生化之源。《灵枢绝器》里有句话叫“中焦得气汁，而变红，谓之血”。认为血是通过脾胃运化生成的，脾具有控制血液的作用，因此在治疗血证时要注意调理脾胃。

多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食材，健脾益胃。

此外，“参芪舒茶”也可煎煮:取党参5克，黄芪5克，白术3克，山药3克，升麻3克，取其汤剂400克，花茶5克，饮至味淡，具有健脾益气、升阳止泻之功效。

第二，滋养肝血

肝脏可以储存血液，调节气血的流动，帮助脾胃运化，所以养肝血是调节气血的基础。

“肝郁脾虚”，情绪低落狂怒，会损伤肝脾，导致气血衰竭。

此外，科学研究发现，人睡觉时，流入肝脏的血液是站立时的7倍。肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。所以，避免上火熬夜，不要让身体过度劳累。道家医生认为“长视伤血”，坐在电脑前要特别注意眼睛的休息和保养，防止失血。

第三，吃药膳

“四君子汤”是由宋代太平惠民和己局方制成，具有益气健脾的功效。

取人参10g、白术9g、茯苓9g、炙甘草6g，与羊肉同炖。“四物汤”可以补血。此方源于唐代林道人所写的《仙伤续治秘方》。是道家医生养血的经典药方。白芍、当归、熟地、川芎各取9克，放入250毫升水中，煎至150毫升，以腹热服空。

此外，当归、川芎、红花、地黄、桃仁、何首乌、枸杞、阿胶、丹参等中药与红枣、桂圆肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌骨鸡、红糖等补血成分一起使用，制成美味的药膳，具有良好的调节内分泌、养血的作用。

第四，远寒邪

中医说“温血好，凉血好”。寒邪会引起血瘀、经络不通、血液生化受阻，容易导致关节疾病、胃肠不适或咳嗽。

冬天出门，一定要戴帽子、手套、围巾等。，并避免吃冷的，温水泡脚，经常在家做按摩。老年人经常气血不足，要多加注意。

第五，多运动

运动是滋养气血必不可少的环节，帮助脾胃将营养物质转化为气血，使人吃得好，睡得好。此外，还能疏通经络，促进气血循环。

通常，你可以选择你最喜欢的运动之一，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、一种中国传统太极拳(太极拳)等。心脑血管疾病患者在运动前应做好热身运动，以便在活动关节的同时减轻心脏负荷。