排毒清肠简单方法 6大招教你清肠排毒 排毒清肠简单方法 6大招教你清肠排毒
晏大小姐Vivi如何排毒清肠
1、及时运动帮助血液排毒
大家都知道运动有助于排毒。研究表明，即使你只是走得更快，你也会立即促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。如果能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。排毒效率会在接下来的四个小时保持在一个较高的水平，让血液中的代谢毒素通过呼吸不断排出，这也有助于脂肪的燃烧。
2.吃早餐有助于肠道排毒
早上起床后一小时内吃早餐，可以帮助肠道做SPA，是激活肠道排毒功能，促进消化系统排毒最有效的手段。肠不仅是消化器官，也是免疫器官。吃一顿健康的早餐也能激活体内免疫细胞的免疫力。早餐吃好也可以避免因为太饿而导致午餐吃太多，对减肥也有很大的好处。
3.享受沐浴有助于皮肤排毒
泡澡可以提高体温，加快新陈代谢，提高体内排毒系统的排毒效率，尤其是皮肤的排毒效率。睡前泡一个小时的澡，泡完做简单的拉伸，然后睡觉，皮肤的排毒效率会变得更高。
4.睡眠排毒
睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，所以每天最好睡眠7-8小时。研究发现，如果只睡4-5个小时，身体内的细胞会受到极大的损伤，更多的毒素会被代谢掉，“饥饿激素”的分泌会更多，会让你吃得更多。虽然每个人需要不同的睡眠时间，但最好保持足够的睡眠，早睡早起。
5.刷牙排毒
刷牙也可以排毒？没错！由于口腔内分布着大量的穴位，牙刷、牙膏、漱口水等都会刺激口腔内的穴位，进而刺激淋巴系统解毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤掉并排出体外。研究表明，刷牙时间超过两分钟，可以起到排毒的作用。另外，饭后刷牙也可以避免吃太多，因为普通人会有“刷牙后不吃东西”的想法。此外，反复用一口水漱口也能刺激口腔，刺激淋巴系统排毒。
6、DIY排毒餐
即使没有时间自己准备午餐和晚餐，也可以通过“合理搭配”来做DIY排毒餐。食谱是让“蔬菜+水果”占每餐食物总量的一半或60%，然后蛋白质+淀粉食物占其余。这样，食物的比例可以提供饱腹感和充足的营养，同时避免热量摄入过多。大量的果蔬可以起到很好的排毒效果，有助于促进肠道蠕动，排出肠道内大量的代谢废物，增加饱腹感。如果部分蔬菜水果是未经加工的生食，排毒效果更好。
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