孕妈妈几个月开始补钙 妈妈补钙宝宝能吸收吗
导语:妈妈,补钙能被宝宝吸收吗钙是人体骨骼和牙齿的必需矿物质。骨骼中的钙不是恒定的。人体将钙从食物输入血液,从血液输入骨骼,从骨骼输入肾脏,最后从尿液排出。从婴儿到成人,钙输入大于输出,导致骨骼生长。成年人的钙输入和输出是平衡的。中老年人的钙输入小于输出。骨密度的降低很容易导致骨质疏松。十个
妈妈,补钙能被宝宝吸收吗
钙是人体骨骼和牙齿的必需矿物质。骨骼中的钙不是恒定的。人体将钙从食物输入血液,从血液输入骨骼,从骨骼输入肾脏,最后从尿液排出。从婴儿到成人,钙输入大于输出,导致骨骼生长。成年人的钙输入和输出是平衡的。中老年人的钙输入小于输出。骨密度的降低很容易导致骨质疏松。
十个孕妇,十个缺钙
胎儿骨组织的形成和发育需要钙,孕妇的生理代谢也需要大量的钙。如果饮食中钙含量不足或缺乏阳光,会导致孕妇血钙下降。
孕妇容易因缺钙导致骨骼和牙齿脱钙,从而导致腰部疾病、腿部疾病、骨痛、手足抽搐、牙齿脱落等。,并可能出现严重的骨软化症、骨盆变形和难产。
缺钙胎儿出生后易出现颅骨软化、方颅骨和前囟门异常闭合、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑佝偻病。
中国营养学会推荐孕妇补钙标准
怀孕4-6个月每天1000毫克
怀孕7-9个月每天1500毫克
其中,400-500毫克是给宝宝的
孕妇补钙常见误区
钙和铁的补充同时进行
不对!钙影响铁的吸收
空口服钙片
不对!不利于钙的吸收
吃钙和多种维生素
不对!钙会抑制维生素的吸收
吃钙片后立即喝茶
不对!茶影响钙的吸收
骨头汤是最好的补钙剂
不对!1公斤肉和骨头煮2小时。这种汤只含有大约20毫克的钙,而且含有大量脂肪
补钙小贴士
少量补钙多次有效。选择小剂量钙片,口服牛奶500 ml,每日2 ~ 3次。如果分2 ~ 3次喝,补钙效果比一次全部喝好。
选择最佳补钙时间
补钙的最佳时间应该是睡前,两餐之间,注意睡前一段时间,晚饭后最好休息半小时,因为深夜和清晨血钙浓度最低,最适合补钙。
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