晚餐太晚对身体有害吗 晚上吃东西其实就是一种变相的慢性自杀 晚餐太晚对身体有害吗 晚上吃东西其实就是一种变相的慢性自杀
导语:晚餐太晚对身体有害吗晚餐吃得太晚对你的健康有害吗你通常什么时候吃晚饭?下午6点?7: 00?还是8点?最近有研究表明,睡前两小时或晚上7点后进食,会导致心肌梗死的高发。古人曾说“午饭后不吃”。所谓“中午”,就是中午11: 00 ~13: 00,虽然现代人睡得比古代晚不了。但建议晚餐在晚
因为时间晚了,慢慢吃,可以把食物嚼的更细,更有利于肠胃消化。同时也给了身体一个反应的时间,让身体能有5分钟饱的感觉。
同时,最好不要“边吃边看视频说话”,这样对消化影响最大,必然会增加胃的负担。
3以上以蔬菜和粗粮为主
如果晚餐吃得太晚,不要吃大鱼大肉。这些脂肪和蛋白质会增加你身体的负担。即使睡着了,身体也会帮助你消化这些残留的食物,这无疑会导致高血脂、高血压等疾病。
所以这个时候吃饭,最好吃点蔬菜和粗粮。这种组合根本不会增加身体的负担。大量的膳食纤维可以加快食物在肠道中的停留时间,避免癌症的发生。
第三,注意:9点以后,不要再吃了
这个时候,最好的办法就是喝一杯热牛奶+一把坚果。热牛奶可以帮助睡眠更好,坚果可以增加饱腹感,不会给身体带来负担。
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