松子的功效与作用 常吃松子治肝血不足腰痛头晕 松子的功效与作用 常吃松子治肝血不足腰痛头晕
谢安妮养生保健导语：松子的功效和作用松仁不仅是美味的食物，也是食疗的佳品，因此被称为“长寿果”，受到历代医生和营养学家的高度赞扬，这与它们独特的保健功效和营养价值密不可分。中医认为松子平而甜。补肾益气、养血润肠、通便润肺、止咳。对体弱老人、腰痛、便秘、头晕、儿童发育迟缓等有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作
松子的功效和作用
松仁不仅是美味的食物，也是食疗的佳品，因此被称为“长寿果”，受到历代医生和营养学家的高度赞扬，这与它们独特的保健功效和营养价值密不可分。
中医认为松子平而甜。补肾益气、养血润肠、通便润肺、止咳。对体弱老人、腰痛、便秘、头晕、儿童发育迟缓等有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。
祛病强身，促进生长发育
松子富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等。，是人体各种组织细胞的成分，也是大脑骨髓和神经组织的主要成分。多吃松子，可以促进孩子的成长和病后恢复。
心血管疾病的预防
松子中含有的不饱和脂肪酸和大量的钙、铁、磷等矿物质，可以增强血管的弹性，维持毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病。
保湿黑化美颜
松仁富含油脂和各种营养成分，具有明显的滋补五脏、益气养血、养肌乌发美白、养颜美容、保持健康身材的功效。
润肠通便
松子富含脂肪油(74%左右)，主要是油酸和亚油酸，能润肠通便，止泻不伤正气。对老年人虚损引起的便秘和儿童津液不足引起的便秘有一定的治疗作用。
松子是这样吃的:
松子粥(一)
配料:松子50克，粳米50克，蜂蜜适量。
练习:
1.磨松子，用粳米煮粥。粥煮好后，倒适量蜂蜜即可食用；
2.早上空腹部和晚上睡觉前服用。
功效:补虚补液，润肺润肠。适用于中老年人、体弱早衰、产后体虚、头晕目眩、肺燥咳嗽咯血、慢性便秘者。
松子粥(2)
配料:米饭，少许松子，4个银耳，2个紫薯，蜂蜜。
练习:
1.银耳温水浸泡，紫薯去皮，切成方形颗粒；
2.锅里放水，把洗好的米放进去。火煮沸后，加入紫薯，然后煮沸，改为小火；
3.将浸泡、带蒂、撕成小块的银耳放入锅中；
4.米饭煮熟后，撒上松子。
5.加蜂蜜享用。脾虚泄泻痰多者，宜与松子保持距离。肾虚、遗精、痰湿的患者不宜吃松子。由于富含油脂，胆功能严重障碍者也应慎用食物。
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