不吃晚饭跑步好吗 不吃晚饭去跑步好吗 短期内可达到减肥的目的
养生球的王露导语：不吃晚饭能去跑步吗？短期有效，但长期对健康无害。节食减肥是很多年轻人减肥的一种方式。由于工作强度大，时间长，可能没有时间锻炼，所以不吃晚饭可以减少脂肪、糖等脂肪“原料”的摄入。另外，跑步等有氧运动燃烧脂肪，使健身在早期即短期内有效。但是长期减少营养素的摄入，更不用说通过节食减肥了，会达
不吃晚饭能去跑步吗？
短期有效，但长期对健康无害。
节食减肥是很多年轻人减肥的一种方式。由于工作强度大，时间长，可能没有时间锻炼，所以不吃晚饭可以减少脂肪、糖等脂肪“原料”的摄入。另外，跑步等有氧运动燃烧脂肪，使健身在早期即短期内有效。
但是长期减少营养素的摄入，更不用说通过节食减肥了，会达到一个瓶颈期。在此期间，节食减肥无法减少，可能需要增加运动量。但是，人体长期需要充足的营养。如果没有营养就不能完全满足生活活动，人体会变得更加疲惫虚弱，体质也会变弱。对身体不好。
空腹部锻炼有什么效果
当人体空是腹部时，就无法提供运动所需的能量。经过一夜或一天的消耗，血液中的血糖浓度会降低。如果血糖过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕、乏力。有的人也会脸色苍白，汗流浃背。如果继续下去，你会失去意识，甚至失去意识。另外，当人空是腹部时，能量的主要来源是靠身体脂肪来转化和供给的。这时血液中的游离脂肪酸会明显增加。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，会成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至猝死。
适合晚上减肥的运动
呼啦圈
在转呼啦圈的过程中，呼啦圈在下腹部的摩擦运动可以加速肠道的蠕动，从而可以快速排出体内堆积的垃圾，解决便秘的痛苦。
饭后站着
每天晚饭后，以标准站立姿势站立半小时，对腰腿有害。如果饭后坐着不动，最有可能造成肚腩增大。站立时要注意夹紧臀部，整个背部紧贴墙壁，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部紧贴墙壁。
向后走
向后走的耗氧量比向前走高31%，心率快15%。所以，倒着走是最经济有效的减肥方式之一。而且向后走非常适合改善腰部血液循环，防止腰肌劳损。
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