女性睡眠不好怎么办 女性睡眠不好怎么办 养成这3个习惯 轻松保持红颜不衰老~
大曾养生导语：首先，睡前活动一下，露出身体首先躺在床上，抬起腿，从上到下按摩。腿抬高，不要放下，或者L型躺在墙上。这个动作可以帮助你减轻小腿的重量。然后平躺，双腿悬空半空90度，45度，30度，每一个角度停留30秒到1分钟左右，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。你也可以趴在床上，双腿叠放
首先，睡前活动一下，露出身体
首先躺在床上，抬起腿，从上到下按摩。腿抬高，不要放下，或者L型躺在墙上。这个动作可以帮助你减轻小腿的重量。然后平躺，双腿悬空半空90度，45度，30度，每一个角度停留30秒到1分钟左右，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。你也可以趴在床上，双腿叠放在胸前，胸部贴在大腿根部，双手伸出夹在耳朵旁边，手肘以上贴在床上。
第二，梳理五指以保持头发
众所周知，头部有几个重要的穴位，可以通过梳理时的刺激起到按摩作用。
首先，用梳子梳头发，从额头开始，从上到下，力度适中。然后用手指轻轻按摩头皮，从耳根、颈根、额根到头顶用手指梳理，再搓头顶。这样重复30次以上，直到头皮感觉麻木。这个动作可以帮助疏通大脑的血液，让大脑获得足够的氧气。从而达到改善记忆、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
第三，用热水泡脚，帮助血液循环
脚是离人体心脏最远的部位，很难得到氧气和血液。另外，由于是冬天，更容易受到寒冷对血管的刺激，使血管收缩，供血困难。但是，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果供血不足，会影响肝、肾等部位的正常运行。所以睡前用温热的水泡泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。
特别是泡脚的水中可以加入中草药，因为脚上有很多穴位，可以很好的吸收水中的药物成分。如果想通过泡脚来缓解腰腿痛的感冒，可以加当归、川芎；如果想减缓头晕，可以加菊花、夏枯草；如果想祛除干燥和脚气，加艾草之类的。
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