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睡前助眠运动 睡前做几个动作胜过安眠药 睡前助眠运动 睡前做几个动作胜过安眠药

导语:睡前睡眠辅助锻炼忙乱的生活逐渐打乱了人们的生物钟。慢慢的,身体就会出现内分泌紊乱,神经紊乱等症状。而我们离健康越来越远,完全舒适的睡眠成了奢望。边肖将这份“良好睡眠食谱”献给所有失眠的朋友。希望你能摆脱失眠,舒舒服服的睡到天亮。“睡眠三步曲”比安眠药好这三招不仅能提高睡眠质量,还能调和

睡前睡眠辅助锻炼

忙乱的生活逐渐打乱了人们的生物钟。慢慢的,身体就会出现内分泌紊乱,神经紊乱等症状。而我们离健康越来越远,完全舒适的睡眠成了奢望。

边肖将这份“良好睡眠食谱”献给所有失眠的朋友。希望你能摆脱失眠,舒舒服服的睡到天亮。

“睡眠三步曲”比安眠药好

这三招不仅能提高睡眠质量,还能调和五脏六腑,让你一觉睡到天亮。

腿后延伸型

双腿并拢伸直。如果在家练习,平坐在床上,腿上盖一床被子,上身前倾躺在被子上,脚尖向后勾。如果觉得轻松,可以把被子放低,让被子伸展到膀胱经络,缓解疲劳,消除精神紧张。

半桥系统

将被子放在腰和臀部下面,弯曲双腿,用脚踩在地上,用肩膀支撑地面,时间3-5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,轻轻按摩内脏,让身体由内而外舒适放松。舒适的身体和放松的心情是良好睡眠的关键。

viparita karni asana

平躺在床上,双腿并拢靠在墙上,双手平放在身体两侧,保持5-10分钟。这种姿势可以将气血引向头部,滋养脑细胞,从而改善大脑的血液供应,消除大脑疲劳。

对于养生来说,自然保养是最好的方式,睡个好觉比大部分护肤品都好。这“三个睡觉动作”可以被大家视为一种就寝习惯。几分钟后,我们就可以促进睡眠,提高睡眠质量。祝每一个看过这篇文章的朋友,能经常练习这三招,睡个好觉。

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