春节怎么吃不胖 春节饮食千万要注意这些 春节怎么吃不胖 春节饮食千万要注意这些
薛老师谈养生导语：春节期间为什么不吃肥肉？节日期间，亲朋好友的聚会异常热闹，不仅有充足的闲暇时间，还有大量的聚餐和酒局。与学习和工作的习惯不同，假期往往会导致热量摄入过多和体重增加，甚至会导致胃肠道疾病和对身体的损害。虽然每个人都有减少饮食摄入量的意识，但往往无法在亲友的建议下控制摄入量。那么过年过节怎
春节期间为什么不吃肥肉？
节日期间，亲朋好友的聚会异常热闹，不仅有充足的闲暇时间，还有大量的聚餐和酒局。与学习和工作的习惯不同，假期往往会导致热量摄入过多和体重增加，甚至会导致胃肠道疾病和对身体的损害。虽然每个人都有减少饮食摄入量的意识，但往往无法在亲友的建议下控制摄入量。那么过年过节怎么不胖呢？
假期来了，突然从工作换到休息，总是放纵自己。如果你不工作，你应该用运动来消耗多余的热能。
首先，生活作息时间不要变化太大。学习工作中养成的一些好的生活习惯，往往会被假期打破，但还是要保证充足的睡眠，按时吃早餐，保证每天的健身习惯。
其次，饮食要合理。节假日高热量食物很多，但要学会选择，注意荤素搭配。如果吃的时候不能控制总摄入量，就要以蔬菜为主，减少高脂肪、高热量的食物，主食以杂粮为主。减少腌制食物、高油高盐、辛辣食物等容易摄入过多的食物。
第三，注意饮食习惯。节假日避免吃喝。慢慢吃。未腌制的食物不容易消化，容易导致肠胃负担过重。吃得太快很容易导致摄入过量。
另外，零食种类需要筛选。一些坚果、糖、巧克力和油炸食品太热，不会导致肥胖。有些水果，比如苹果，含糖量低，可以在休闲聊天的时候吃。如果没有必要，就要尽量减少零食的摄入。
少喝酒。节假日期间容易过量摄入酒精，过量摄入作为“液体面包”的啤酒容易导致肥胖。1克酒精含有7千卡热量。有些软饮料也含有大量的卡路里，甚至果汁也很容易导致人在无意中摄入过多。过年过节，喝温开水不要喝酒喝酒。
过年期间还是要保持良好的生活习惯，早睡早起，坚持锻炼，注意饮食，慢慢吃，少吃零食维持体重，不增重。
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